Pomóżcie zrzucić kilka kilogramów...

[gaga]

Reklamowane herbatki a odchudzanie

Gazeta.pl pisze :
 
Polki na potęgę piją herbatki odchudzające. Czy to odchudzanie, czy może tylko przeczyszczanie? I jelit, i portfela?

 W aptekach, w internecie, w supermarketach istnieje olbrzymia oferta herbatek odchudzających.. Nic, tylko pić i czekać, aż wypłukane kilogramy same odpłyną z bioder.

Producenci stworzyli też herbaciane batony i pigułki, a nawet specjalne programy odchudzające na bazie herbaty. Jak to działa?

Kod: [Zaznacz]

Wyobraźmy sobie, że jesteśmy producentami herbatki odchudzającej o nazwie Boskie Ciało. Rzucamy ją na rynek, reklamujemy w najchętniej oglądanych przez kobiety stacjach telewizyjnych, drukujemy ogłoszenia w najbardziej poczytnych babskich gazetach. Do reklamy angażujemy szczupłą celebrytkę. Kobiety kupują, jest dobrze, jednak niewystarczająco. Część z nich po kilku dniach picia wyraźnie się zniechęca. Na fali popularności herbatki Boskie Ciało wprowadzamy więc cały program odchudzającego picia. Herbatka Boskie Ciało - Początek Diety - zalecamy, by ją pić w zależności od długości diety i kilogramów do stracenia przez dwa-cztery tygodnie trzy razy dziennie. Herbatkę Boskie Ciało - ''Intensywne Zrzucanie ''- przez kolejne dwa-cztery tygodnie, a herbatkę Boskie Ciało -'' Utrzymanie Wagi ''- najlepiej do końca życia. Potem zaczynamy poszerzać ofertę o różne smaki: truskawkowy, mandarynkowy, a dla koneserów - o smaku passiflory i chińskiej śliwki. Dla tych, co dbają o urodę, mamy Boskie Ciało -'' Nawilżenie Skóry''. Boskie Ciało - Plaża to letnia propozycja dla kobiet, które katują się dietą nawet podczas urlopu - specjalne składniki w herbatce przyspieszają opalanie. Szczególną troską otaczamy różne grupy wiekowe. Im dedykujemy Boskie Ciało 20 Plus, 30 Plus, 40 Plus lub 50 Plus, a ponieważ mężowie zaczynają podbierać magiczne torebki na odchudzanie żonom, wprowadzamy dla nich Boskie Ciało - Men. A potem idzie jak z płatka - w sklepach pojawiają się kolejne produkty pod wyrobioną marką: tabletki ziołowe do łykania trzy razy dziennie, koktajle, batony, herba-drinki, cukierki do ssania.
Szał boskich ciał? Nie. Dobrze zorganizowany biznes. Tylko czy takie herbaty działają?

- Jeśli ktoś sądzi, że odchudzi go sama herbata , jest w błędzie. Cudów nie ma - mówi doc. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie, szefowa Rady Promocji Zdrowego Żywienia Człowieka. I powtarza jak mantrę: - Odchudzanie to przede wszystkim konsekwentna zdrowa dieta na poziomie 1200-1500 kcal, dużo ruchu i czas - co najmniej kilka, kilkanaście tygodni. A herbata ? Owszem, jest bardzo zdrowa, ma dużo przeciwutleniaczy zabezpieczających nasz organizm przed starzeniem. Poprawia pamięć i - jak udowodnili ostatnio naukowcy - chroni przed alergiami i nowotworami, m.in. jajnika czy prostaty. Zielona - reguluje trawienie, jest dobra na żołądek, obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Przypuszcza się, że może lekko pobudzać przemianę materii. Jednak żadna herbata nie jest środkiem odchudzającym. Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych potwierdzających skuteczność herbaty zielonej, czerwonej czy yerba mate w redukcji masy ciała.
Zatem jak z każdą ''receptą'' należy dobrze się zastanowić ,co dla nas jest pożyteczne

[MAM]

Próbowalem już na różne sposoby;jednak brak silnej woli. Jest takie powiedzenie:w Ośwoięcimiu tłustych nie było.

[gaga]

MAM-na dowód ,że każdy z nas potrzebuje i zareaguje na indywidualny sposób,przytoczę moje doświadczenie .Córka choruje na cukrzycę ,gdy poznaliśmy diagnozę ,otrzymała wskazówki jak ma się odżywiać. Postanowiłam jej dietę zastosować na sobie ,myślałam ,że porcje są tak małe i wyliczone ,to może coś u mnie drgnie    Miałam wtedy 52 lata i od 6 lat się ciągle odchudzałam, niestety nic nie pomogło. Zaczęłam tyć ,gdy zaczęłam leczyć nerwy przedtem ważyłam 51 kg. Od tamtego czasu nie poprzestaję na ciągłym przestrzeganiu ilości i jakości jedzenia.
Drugi przykład : znajoma dużo młodsza nie mogła schudnąć ,aż ....została wdową,zaczęła pracować ,zaczęła żyć innym trybem życia i przez półtora roku schudła prawie 40 kg. Ponoć nie stosuje żadnych wspomagaczy i wierzę ,bo kobieta odżyła .Jak widzisz ,czasem zmiana trybu życia też może odchudzić  

[gaga]

Tłusty czwartek-objadamy się pączkami ,niedługo podkoziołek i znowu pączki pójdą w ruch  .Tak na wszeli przypadek  podam Wam sposób jaki  znalazłam na stracenie nadmiaru kalorii:
Aby spalić Jednego pączka (ok. 100g - 378 kcal) trzeba Aktywnie:
-25 minut pływać
-30 minut skakać na skakance
-35 minut biegać
-1,5 godziny jeździć na rowerze
-2 godziny robić makijaż
-4 godziny sprzątać pokój
Teraz przeliczcie sobie na ilość zjedzonych pączków. Powodzenia  

[gaga]

Mniej kalorii

Pamiętajmy ,że im mniej kalorii w diecie ,tym większe ryzyko niedoboru żelaza w organizmie.Podczas odchudzania mogą wystąpić wspomniane niedobory,dlatego stosując dietę ,należy je uzupełniać.Brak takich składników w pożywieniu osłabia tempo metabolizmu,nie daje nam siły na trening fizyczny,czujemy się osłabione.Dlatego pamiętajmy ,że w trakcie odchudzania musimy pamiętać o odpowiednich witaminach i minerałach.

[gryson]

Ja polecam dwie diety, sprawdzone przeze mnie (łącznie ponad 30 kg mniej).
1. MŻ - czyli mniej żreć Chyba wyjaśniać nie trzeba. Do tego trochę ruchu, ćwiczeń, basen, i efekty są. Jemy to samo co dotąd, ale mniej, nie objadamy się na noc.
2. Dieta proteinowa (Dukana). Działa i jest o tyle fajna, że się je, nie trzeba się głodzić, posiłki są urozmaicone, a bez chleba, ziemniaków, cukru i tłuszczu można trochę wytrzymać

[gaga]

Dieta proteinowa tzw.Dukana

Faza IAtak czystymi proteinami.Długość tego etapu zależy jaką się ma nadwagę.Jeżeli chcesz zgubić do 5 kg -zrób jeden dzień uderzeniówki;przy 10 kg.wymaga 3 dni;10-20kg należy przetrwać maksymalnie 10 dni.
W tym okresie jesz kiedy chcesz i ile chcesz,ale tylko dozwolone produkty o dużej zwartości białka i minimalnej ilości węglowodanów oraz tłuszczów.
Dozwolone produkty: Chudy twaróg,naturalne lub aromatyzowane serki homogenizowane i jogurty,chude mleko;kurczak i indyk bez skóry,drobiowe wątróbki,chuda wędlina drobiowa,chuda szynka wieprzowa,wołowa lub cielęca.Owoce morza,dowolne ryby i tu uwaga -mogą być tłuste np.łosoś,makrela. Pijesz codziennie co najmniej 1,5-3 litrów wody .Można pić herbatę,kawę i napoje light np.cola. Jesz 1-2 łyżki otrąb owsianych dziennie,można dodawać je do jogurtu.
Jako przypraw można używać cebuli,korniszonów,cytryny,musztardy bez cukru i koncentratu pomidorowego.

Faza IITą fazę stosujemy do uzyskania oczekiwanych efektów.Teraz przechodzisz na rytm na przemienny,w ramach którego w jedne dni jadasz produkty białkowe razem z warzywami w inne dni jadasz produkty wyłącznie białkowe.Zaczyna się od protein i tu są dozwolone wszystkie produkty z pierwszej fazy.W dni przemienne dokładasz stopniowo grzyby,warzywa [pomidory,sałatę,ogórki,kalafior,brokuły,kapustę,szpinak,fasolkę szparagową,cukinię,por,seler,szparagi i od czasu do czasu marchew i buraki ]Nie jadamy ziemniaków i warzyw strączkowych.Nadal pijemy 1,5 litra płynów,do 2 łyżek otrębów owsianych można dodawać  łyżkę otrębów pszennych .
Pamiętajmy,że nie omijamy posiłków,bo głodzenie się spowalnia przemianę materii i w rezultacie utrudnia chudnięcie.

Faza III-Utrwalanie,aby ominąć efekt jo-jo,przechodzimy na tą fazę dopiero gdy schudniemy.
Na każdy stracony kilogram potrzeba 10 dni utrwalenia,zatem przy 10kg należy stosować ją przez 100 dni.W tym okresie jadamy dania białkowe i warzywa jadasz 6 dni w tygodniu + 1 porcja owoców dziennie np.jabłko,pomarańczę,miseczkę owoców jagodowych.Nie jadamy czereśni,bananów i suszonych owoców.Natomiast jemy dziennie 2 kromki pełno ziarnistego chleba i 40g/2 plasterki sera żółtego. Dwa razy w tygodniu jesz po 220 g makaronu pełno ziarnistego,brązowego ryżu,kuskusu lub soczewicy [waga po ugotowaniu-około 1 szklanka]
Raz w tygodniu możesz zjeść porcję jagnięciny lub pieczeni wieprzowej. Dwa razy w tygodniu można sobie pozwolić na zupełnie niedietetyczny posiłek z przystawkami i deserem. Jednak raz w tygodniu jedz produkty dozwolone w fazie I czyli uderzeniowej.Dobrze jest zadbać, aby był to ten sam dzień np.czwartek.

Faza IV Po utrwaleniu swojej wymarzonej wagi,można powrócić do normalnego jedzenia-jednak omijamy szerokim łukiem fast foody i słodkości.Trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem i warto pamiętać,by nie przesadzać z cukrem,produktami mącznymi,alkoholem i tłuszczem.Bez ograniczeń możemy jeść warzywa.Pamiętajmy o białym i chudym mięsie.Nie zaszkodzi,jeśli raz w tygodniu będziemy jeść produkty z fazy I.


Nie należy przeciągać kolejnych faz,najlepsze efekty są widoczne w pierwszych dniach.Aby uniknąć efektu jo-jo ,musimy przejść przez wszystkie fazy.W fazie III nie róbmy dni niedietetycznych -jeden po drugim


Twoje zdrowie -Vita

Znam osobę,która schudła stosując powyższą dietę .Minęły 2 lata ,szczuplejszą sylwetkę utrzymuje ....ale jest pod opieką dietetyka.

[gaga]

Cenne witaminy

-Jeden dzień owocowej diety pozwoli usunąć z organizmu nie strawione substancje szkodliwe dla zdrowia. Należy odważyć 1,5 kg owoców : jabłek,gruszek,bananów,malin,truskawek.Podzielić na 4 porcje i jeść w takich odstępach,by nie dopuścić do uczucia głodu.Przez cały dzień można popijać herbatą zwykłą, owocową lub ziołową -jednak bez cukru.Można wypić do 2 litrów wody mineralnej niegazowanej .Odpuszczamy sobie tego dnia alkohole,nawet te nisko procentowe.
Tak jak w podanej wyżej diecie,nie przeciągajmy takiej kuracji. Raz w miesiącu -wystarczy dla oczyszczenia organizmu.

Uwaga:Nie doradzam takiej kuracji diabetykom-owoce posiadają dużo cukrów,szczególnie banany,gruszki i jabłka.Wbrew pozorom maliny i truskawki jako owoce pestkowe-organizm szybciej trawi.

[gaga]

Trzy dni witaminowe-przez które odzyskasz energię,a jeśli się je powtórzy-można pozbyć się 2 kg wagi.

Dietę najlepiej przeprowadzić w weekend,zaczynając od piątku.Należy używać świeżych owoców i warzyw,rozdrabniając je w ostatniej chwili,przygotowywać sałatki na jeden posiłek.Pić około 2 litrów dziennie herbat ziołowych i owocowych bez cukru.Jeżeli przedłużymy dietę,to do sałatek jarzynowych można dokładać 10 dag chudego pieczonego mięsa albo jajko na twardo,a do owocowych -chudy jogurt,łyżkę musli,twarożku lub 5 dag łagodnego żółtego sera.Można również zjeść kromkę pelnoziarnistego chrupkiego pieczywa cienko posmarowanego masłem.

Dzień pierwszy
Śniadanie:30 dag sałatki owocowej-waga owoców bez skórek i pestek.Przed jedzeniem owoce rozdrobnić ,skropić łyżeczką soku z cytryny.
Obiad:Talerz zupy jarzynowej :2 marchewki,1 pietruszka,10 dag kapusty po umyciu drobno pokroić,zalać 1/2 szklanki bulionu,dusić 10minut,posypać drobno posiekaną zieleniną.
Kolacja:40 dag sałatki jarzynowej:sałatę,paprykę,rzodkiewki,kalarepę drobno pokroić,dodać ugotowaną kukurydzę-może być z puszki;skropić sokiem z cytryny lub dodać 1 łyżkę jogurtu 0% tłuszczu.

Dzień drugi
Śniadanie:30 dag sałatki z wybranych owoców-bez bananów i owoców suszonych-przygotowanej wg dnia poprzedniego.
Obiad: 10 dag piersi kurczaka z jarzynami:mięso usmażyć na 1 łyżeczce oleju,ugotować w osolonym wrzątku 20 dag kalafiora lub brokułów i 1 ziemniak,na warzywach położyć 1 dag świeżego masła.
Kolacja:40 dag sałatki jarzynowej z ulubionych warzyw.

Dzień trzeci
Śniadanie:30 dag sałatki owocowej wg dni poprzednich.
Obiad:15 dag fileta z ryby z warzywami:udusić 1 strąk papryki z 2 cebulkami w 1/3 szklanki bulionu,dodać rozdrobniony filet z ryby,gotować razem 5 minut,dodać 1 dag świeżego masła,posypać zieleniną.
Jeśli ktoś nie lubi gotowanej ryby,można ją delikatnie usmażyć bez panierki i dodać do jarzyn
Kolacja:Sałatka z fetą: 2 pomidory,kilka liści sałaty,2 dymki -pokroić;dodać 5 dag fety o obniżonej zawartości tłuszczu i 3 czarne oliwki,skropić sokiem z cytryny.

Właściwie przyrządzone warzywa są cennym składnikiem diet odchudzających,jeśli są przygotowane bez tłuszczu lub tylko z minimalną jego ilością.Warzywa mogą być też surowe z dodatkiem soku z cytryny ewentualnie kilkoma kroplami oliwy czy małą łyżeczką majonezu light


Uwaga:Diabetycy ,należy kontrolować poziom cukru we krwi ,3 posiłki dla diabetyka,to za mało,chyba ,że porcje podzielicie ,albo dodacie jeden posiłek np sałatkę jarzynową.Jeśli cukier będzie się utrzymywał w normie,można sobie 3 dni poświęcić.

[biza]

ten artykuł akurat znalazł inny z naszych forumowiczów ale pojawił się w Shoutbox'e, uważam, że warto dodać go tutaj tak wiec czynię


Jak walczyć z nawykiem nocnego podjadania?

Jeżeli nawyk nocnego podjadania jest jednym z Twoich małych grzeszków, to koniecznie dowiedz się, jak z nim walczyć. Wiemy jak trudno oprzeć się pokusie, dlatego mamy dla Ciebie kilka sposobów, aby zaspokoić chwilową zachciankę i nie martwić się przybraniem na wadze.

Aby upewnić się, że nagły atak głodu nie jest mylnym sygnałem (na przykład odwodnienia organizmu), najlepiej wypić dwie szklanki wody przed snem. Być może po dostarczeniu odpowiedniej ilości płynów stwierdzisz, że możesz spokojnie zasnąć, bez konieczności zaglądania do lodówki.

Jeżeli jednak nadal czujesz, że masz ochotę schrupać coś przed snem, sięgnij po surową, słodką marchewkę lub kawałek selera naciowego. Już po kilku kęsach poczujesz się bardziej syta, dzięki dużej zawartości wody w tych warzywach. Nie musisz obawiać się również o swoją figurę, gdyż marchewka (35 kcal w 100g) i seler naciowy (16 kcal w 100g) nie należą do bardo kalorycznych przekąsek.

Dla tych z Was, które cierpią na bezsenność, przyda się odrobina cukru, który wprawi Was w błogi stan rozluźnienia przed pójściem spać. Coś słodkiego podniesie Wam poziom serotoniny w mózgu, co wpływa na lepsze samopoczucie i pozytywny nastrój. Pamiętajcie, że sięganie przed snem po czekoladę nie jest dobrym rozwiązaniem. Najlepszym wyjściem jest schrupanie garstki suszonych owoców, na przykład moreli, śliwek, czy rodzynek. Ta słodka przekąska zawiera dużo magnezu i potasu oraz wpływa pozytywnie na układ trawienny.

Inną alternatywą dla nocnych łakomczuchów są orzechy bądź migdały, które również są bogate w magnez i witaminę B. Nie musicie również zadręczać się liczeniem kalorii, gdyż około 22 całych migdałów to 100 kcal.

Jeżeli późnym wieczorem nie jesteś jeszcze bardzo zmęczona, możesz przygotować sobie niskotłuszczowy koktajl mleczny. Zapewni Ci szybkie uczucie sytości i dostarczy odpowiedniej ilości białka.

Innym napojem, który Cię uspokoi przed snem jest ciepłe mleko. Wybierz wersję o niskiej zawartości tłuszczu i przygotuj sobie kubek parującego, białego płynu. Mleko dzięki zawartości wapnia rozluźni Twoje mięśnie i pozwoli spokojnie zasnąć.

Pamiętaj, że wybierając przekąskę przed snem musisz wykluczyć pewne produkty, takie jak na przykład słodycze, kawa, mocna herbata, ciężkostrawne potrawy, napoje energetyczne. Te wszystkie "przysmaki" powinny być na liście zakazanych przyjemności. Wybierając jednak niskokaloryczną, zdrową przekąskę na pewno zaspokoisz głód i nie przybierzesz na wadze.

[gaga]

W ostatnim okresie dużo się mówi o diecie proteinowej.Sama pisałam o tej diecie i dałam przykład znajomej,która pod okiem lekarza stosowała tą dietę i efekt był wspaniały...do dziś.Dziś dowiedziałam się,że wspomniana kobieta znalazła się w szpitalu.Nie wypadało dokładnie się wypytywać zmartwionego wspólmalżonka,który na pytanie,co się stało-odpowiedział jednym słowem:dieta

Nie sądzę,aby popełniła jakiś błąd,bo dokładnie trzymała się wskazówek lekarza.Być może za duży reżim sobie narzuciła.Jednak tak jak ostatnio chwalono tą metodę odchudzania,tak samo często zaczęły odzywać się głosy,że ta dieta jest na dłuższą metę szkodliwa.Dlatego czuję się zobowiązana przestrzec róbcie wszystko z umiarem.
                                                            ^
Dziś wyczytałam o pewnej 35-letniej amerykańskiej piosenkarce,która nie uznaje istnienia zakazanych potraw,bo...wywołują one u niej napady głodu.Woli stosować prostą dietę.Na śniadanie grubo cięte płatki owsiane;lunch -przeważnie kolorowe warzywa;je dużo ryb,nawet te tłuste łososie i halibuty,gdy ma apetyt na słodkie też zje co nieco;Stara się dodawać po trochę oliwy,oleju kokosowego czy awokado do wszystkiego co przyrządza.

Jem też dużo surowych warzyw i gorzkich liści,jak jarmuż czy mniszek;podsmażam je lekko na oliwie z oliwek

miesięcznik -Shape

[gaga]

Ciąg dalszy na temat diety Dukana

Przykład,że na jeden temat mogą występować różne opinie.gryson chwalił dietę Dukana,w gazetach również ją chwalą.Moja znajoma schudła stosując tą dietę,choć wylądowała w szpitalu-do końca nie wiem,czy za przyczyną tej diety Początkowo tak mówiła,choć dziś milczy.Dziś znalazłam w kolejnym tzn lutowym numerze ''Mody na zdrowie'' ocenę lekarzy:

-Dieta wymyślona przez Pierre'a Dukana,nazywana proteinową lub protal,zaleca jedzenie głównie białek,mięsa,ryb,nabiału.Odmawiając organizmowi węglowodanów,zmuszamy go do czerpania energii z protein oraz z tkanki tłuszczowej.Tracimy kilogramy w oszałamiającym tempie i to jest głównym powodem popularności diety Dukana.Chudniecie jednak jest kosztowne.Nadmiar białka,bardzo obciąża nerki,może być przyczyną nadciśnienia i miażdżycy,upośledza wchłanianie wapnia,co skutkuje osteoporozą,uszkadza stawy i może wywołać alergię.Bywa także przyczyną formowania się kamieni w nerkach.Dość duży koszt zdrowotny za utratę kilku kilogramów.Lepiej stosować dobrze zbilansowaną dietę tylko ograniczyć porcje i unikać słodyczy,chipsów oraz słodzonych napojów.


Przy okazji -1 godzina pływania = utrata 400-500 kalorii

[gaga]

Wpływ mięsa na naszą wagę  

Wyczytałam,że angielscy naukowcy przez 5 lat badali wpływ sposobu odżywiania na masę ciała.Przeanalizowali około 400 tys.osób w wieku 25 -70 lat z 10 krajów europejskich. Wynika z nich,że jadamy za dużo mięsa,które sprzyja przybierania na wadze.
Stwierdzono,że zwiększenie spożycia mięsa o 25 dag dziennie np.duży kotlet schabowy,po pięciu latach powoduje wzrost wagi do 3 kg.
W odpowiedzi co należy czynić by jeść i nie tyć,naukowcy wyjaśniają,że nalezy jeść więcej warzyw,a mięso ma być tylko dodatkiem,nie odwrotnie.Ponadto zalecają całkowicie wykreślić z diety gotowe wędliny,bo...mają za dużo tłuszczu i soli.

Moda na zdrowie

Zatem mamy kolejną poradę co jest zdrowsze dla naszych organizmów.Nic tylko eksperymentować


Jeszcze dodam kilka słów na temat diety Dukana,znajoma 30-latka stosowała tą dietę przez dłuższy okres,mało zaczęła ją stosować jako sposób na życie. Niedawno zaczęła się źle czuć,poddała się badaniom i okazało się,że ma bardzo niski poziom cholesterolu i ... anemię i odwapnienie kości.Nie wiemy czy wiązać te wyniki ze stosowaną dietą,ale wolę Wam o tym napisać. Zobaczymy co lekarz powie na ten temat.

[gaga]

Znalezione w sieci-na temat cudownych diet:

  http://kobieta.interia.pl/zdrowie/diety/news/niezdrowe-diety-cud,1634019,1666

[mycha777]

GaGa. To jest tak jak z każdą dietą której ktoś nie umie stosować.
Piszesz kolejny post o kimś kto ma problemy zdrowotne i sugerujesz że to wina diety Dukana.
Znam wiele osób które stosują tę dietę i nie mają żadnych problemów. M.in ja. W zeszłym roku pozbyłem się 15 kg i jakoś żyję. W tym roku znowu się za siebie wziąłem i jest ok kolejne kg lecą.
W mojej pracy znam >10 osób które trwałe straciły wagę i wśród nich takie które zrzuciły po 25-30 kg.
Warunek jest jeden - trzeba to robić z głową i stosować się zasad. Sam po sobie zauważyłem że muszę pić grubo ponad 2,5 litra dziennie aby się dobrze czuć. Inaczej nerki po prostu zaczyna się odczuwać.
To że spadło mi ciśnienie czy alergia która mnie zawsze na wiosnę męczyła jest prawie nie odczuwalna, czy też to że przestałem chrapać to miłe dodatki to diety.

Wszystko w książce jest napisane. Pokolenie tweettera, smsów itp oczywiście będzie mieć problem z przeczytaniem więcej niż jednego akapitu ale zakładam źe jeśli ktoś chce mądrze zastosować dietę to przeczyta całość ze zrozumieniem.