Pomóżcie zrzucić kilka kilogramów...

[Emimi]

Miło, że czasem o mnie myślisz:) Wiem, że truskawki są zdrowe, mają sporo żelaza. Dzięki za info- tak czy siak. Forum polecam dla zainteresowanych zgrabną sylwetką i tych, którzy chcieliby się dowiedzieć co zrobić by żyć zdrowo.
(Mam dosyć noszenia kurtki w czerwcu... Brrr, idę zrobić sobie gorącą herbatę.)

[gaga]

Kaloryczne ,letnie pułapki:
Pamiętajcie ,że :
- Fast Food -podwójny burger i frytki zawiera 940 kcal /zamień na fast food turecki na placku pita ma o 580kcal mniej.

-Dania z grilla-kiełbasa śląska 100g zawiera 210 kcal /zamień na pieczoną pierś ma 100 kcal mniej.

-Lody-rożek z dodatkami 140ml zawiera 280 kcal/zamień na lody mleczne np.truskawkowy Grycan ma około 65 kcal mniej.

-Lody- z posypkami ,z polewami,syropami,czekoladą ,karmelem czy owocami w cukrze zawierają zbyt dużo cukru i kalorii.Ogranicz puste kalorie i ogranicz się jedynie do jednego lub dwóch dodatków.

-Napoje z cukrem-puszka napoju 0,33l ma 140 kcal/ zamień wody smakowe bez cukru,też są słodkie ,ale lżejsze o około 80 kcal.

-Piwo- kufel jasnego piwa 0,5 l ma 245 kcal /wybierz piwo light ma o 90 kcal mniej,lampka wina wytrawnego 160 kcal mniej.

[gaga]

Chudnij jedząc :

1-Jajka -zdrowy wypełniacz ;znajdująca się w jajku lecytyna rozbija tłuszcze i cholesterol na małe cząsteczki,zapobiegając ich odkładaniu się na ścianah tętnic.Dwa jajka zjedzone na śniadanie pozwalają dłużej czuć się sytym. Jajko ma około siemdziesiąt kalorii.

2-Makaron wcale nie tuczy-zwłaszcza razowy.Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu.Dzięki niej poprawia się nastrój,co bardzo pomaga w utrzymaniu diety. Zwykły makaron ugotowany al'dente ,też nie tuczy,oczywiście zjedzony w rozsądnej ilości

3-Ryż usunie nadmiar wody,wiąże on znajdujące się w komórkach wodę.Jest także bogatym źródłem węglowodanów i uzupełnia poziom glikogenu w mięśniach.Ponadto dostarcza niacyny ,tiaminy,żelaza i białka.
Uwagadiabetycy -może podnosić poziom cukru we krwi.

4-Zdrowa zielona fasolka i inne rośliny strączkowe stabilizują poziom cukru we krwi,co sprawia ,że po ich zjedzeniu długo utrzymuje się uczucie sytości.

5-Ryby spalą tłuszcz-tuńczyk ,śledź,łosoś,makrela,sardynki-można jeść niemal bez ograniczeń.Mimo ,że ich mięso jest tłuste,działa ...odchudzająco.Te dietetyczne właściwości ryb gwarantuje wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega 3.Pomagają one spalić zbędny tłuszcz,a białko i jod regenerują mięśnie.

[italka]

Moja rada to dieta warzywno-owocowa. Sprawdzona przeze mnie. Jednak bardzo ciężko ją wytrzymac.
Można ją stosować od 1 do 6 tygodni.

Jedynie poniższe  produkty żywieniowe można spożywac, plus jest taki, że w dowolnej ilości:

marchew, seler,pietruszka,chrzan,burak,rzodkiew,rzepa,sałata,seler naciowy,zielona pietruszka,rzeżucha,koper,zioła,cebula,por,czosnek,papryka,pomidor,
wszelkie odmiany kapusty,kalafior,kalarepa,dynia,kabaczek,cukinia,ogórki.
z owoców - jabłka,cytryny,grapefruity

Warzywa i owoce można spożywać w postaci:

a/ soku z warzyw i owoców
b/surówek warzywnych, surowych zup warzywnych
c/warzyw gotowanych,duszonych,zup
d/warzyw kiszonych
e/wywarów z ziół, warzyw, owoców
Ilość warzyw i owoców - dowolna

W czasie diety NIE NALEŻY spożywać zbóż, orzechów,ziemniaków,strączkowych,chleba,mleka,oleju,mięsa ani słodkich owoców.
Są zbyt odżywcze, hamują utratę wagi.
NIE PIĆ mocnej kawy,herbaty,alkoholu ani palić papierosów.

przykładowy jadłospis:
śniadanie - sok z marchwi; surówka: pomidor,ogórek kiszony,seler naciowy; gotowany burak; herbata miętowa; sok jabłkowy

obiad - zupa ogórkowa; duszona papryka nadziewana jarzynami; surówka z czerwonej kapusty z grapefruitem; gotowany kalafior, kompot z jabłek

kolacja - mus jabłkowy na ciepło; surówka z marchwi z jabłkiem, gotowana biała kapusta, sok pomidorowy, herbata z róży

Po zakończonej kuracji wracać powoli do normalnego odżywiania.

Utrata wagi to  około 0,5 kg dziennie.

Życzę powodzenia!

[gaga]

Co to znaczy Light-Od ponad roku użycie słowa Light regulują rozporządzenia UniiEuropejskiej.Producent może nazwać swój produkt Light ,jeśli jego wartość kaloryczna to nie więcej niż 40 kalorii na 100 g dla produktów stałych i nie więcej niż 20 kalorii dla produktów płynnych.
Na niektórych produktach spożywczych producenci wpisują słowo Light na etykiecie jako odpowiednik słowa lekki -czyli dietetyczny,jednym słowem omijają przepisy.
Przy okazji wspomnę ,że jedząc produkty z których usuwany jest tłuszcz i cukry ,musimy zdawać sobie sprawę ,że produkty te zawierają więcej chemii.Jednym słowem usuwane składniki są zastępowane chemicznymi zagęszczaczami ,konserwantami i skrobią.
Dietetycy zalecają więc ,by na co dzień nie jadać produktów ''light''i nie włączać ich za wszelką cenę do diety. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na ich spożycie.

[gaga]

Dziś miałam okazję zrobić sobie wolne i oddałam się prasówce i okazało się ,że jeśli same nie weźmiemy swoich organizmów w karby ,to dobrej rady w gazetach nie uzyskamy.Podam Wam przykład w ''Shape-ie'' czytam ,że cukier pochodzący z owoców tak bardzo nie tuczy i np.owoce nie podnoszą cukru we krwi. Tak się składa ,że mam w rodzinie dwóch diabetyków i niestety ,aby utrzymać dobry poziom cukru we krwi nie można jeść owoców bez ograniczeń. Jednym słowem ,czytając takie wiadomości należy radzić się lekarzy ,chyba ,że ktoś posiada wiedzę na temat swej diety.
W drugiej gazecie czytam wiadomość z którą mogę się bardziej zgodzić,a mianowicie poruszany jest temat cukrów i wiadomość ,że owoce też tuczą.Soczyste jabłko ,pełen witamin symbol zdrowia ,może doprowadzić do poważnej otyłości.Fruktoza ,czyli cukier owocowy ,jest głównym winowajcą nadwagi.

Pozornie nie szkodliwa fruktoza jest najgorszym z cukrów,bo omija w organizmie drogę odpowiedzialną za magazynowanie cukru jako glikonu.Kryształy fruktozy zostają w wątrobie ,gdzie są zamieniane na tłuszcz,który wraz z krwią trafia prosto do komórek tłuszczowych.
Nie oznacza to,że nie należy spożywać owoców ,nie należy ich łączyć z normalnym jedzeniem.
Np. diabetyk ma w zależności od postępu choroby wyznaczoną ilość posiłków i tak samo bywa przy dietach odchudzających.Niestety często mylimy i jak mamy zjeść 5 posiłków ,to nie wliczamy w nie owoców.Często owoce traktuje się jako przekąskę ,ale należy pamiętać ,że porcja owocu jest już posiłkiem i należy uwzględnić to w swojej diecie.
Dalej czytam ,że największy błąd popełniają osoby ,które rano zamiast lekkiego śniadania wypijają szklankę soku owocowego.Prowadzi to do tego,że organizm przerobi na tłuszcz nie tylko sok ,ale i kolejne posiłki.Poza tym ,zbyt duży poziom cukru we krwi,powoduje niszczenie białek ,które spożyliśmy ,co w efekcie może prowadzić do powstawania zmarszczek ,zaćmy z nawet w przyszłości do zmian w mózgu.
Jest jeszcze mała uwaga ,jedzmy świeże owoce -wszelkie pasteryzowane przetwory ,dodatkowo dosładzane ,powinny zniknąć z naszych diet.

[mycha777]

Od jakiegoś czasu ćwiczę dietę Protal. I wyniki wg mnie są rewelacyjne. Jako że królikiem nie jestem i zielska w dużej ilości nie znoszę oddaję się diecie z przyjemnością.
A polega na żarciu wysokobiałkowych produktów - najlepiej w dużych ilościach - o każdej godzinie! Głodowanie zabronione!!! Warunek konieczny aby całość miała sens i nie szkodziła - picie 2-3 litry wody dziennie.
Czyli w menu mamy: wołowinę, drób (najlepiej filet z indyka lub kurczaka), ryb we wszelkiej postaci łącznie z wędzonymi, chudy nabiał, owoce morza (nie jadam). I to by było na tyle. Wszystko smażone bez grama tłuszczu. Węglowodany także na czarnej liście. Owoce out, warzywa out - przynajmniej na jakiś czas.
Dieta składa się z 4 etapów. Pierwszy to faza ataku - same białko. I tak przez 7-10 dni.
Druga faza to naprzemienna - np 5 dni białko, 5 dni z dodatkiem warzyw.
Trzecia faza - dochodzi spora część składników
Czwarta - normalne jedzenie + pewne zalecenia.
Fazy 1-3 mogą trwać wiele miesięcy - bo 3 faza ma za zadanie utrzymać wagę i przyzwyczaić organizm i trwa proporcjonalnie długo do zrzuconej wagi.

Jeśli chodzi o mnie to zrzucenie 11 kg zajęło mi jakieś 40 dni. Dalej idzie ciężko bo pokusy latem duże no i sportu brak. A sport sprzyja.
W firmie mamy 2 osoby które zrzuciły po 30kg. dwie inne po ok.20.

Dieta nie zostawia delikwenta z samym sobą i nie przypatruje się jak nadlatuje bumerang. Akcja odchudzania jest dość dobrze zaplanowana na 4 etapy + zalecenia na przyszłość. Dla zainteresowanych polecam książkę Pierre'a Dukana "Nie potrafię schudnąć". W Empiku widziałem też książkę z przepisami tego autora.

Dieta dobrze działa na niektóre aspekty zdrowotne. Ja np. przestałem chrapać. Miłe. Kobietom zmniejsza ostro cellulit.
Poseł Palikot który na swoim blogu przyznał się do stosowania tej diety (-6 kg) pozbył się alergii.

Coś w tym zdecydowanie jest.
Jak działa? dla przykładu podam 2 fakty. Pochłaniając same białka organizm przeżyje - sam wytworzy brakujące składniki zużywając zapasy - czyli tłuszcze i weglowodany. Potrafi je wytwarzać także z białek. Z węglowodanów czy tłuszczy białek jednak nie otrzymasz... Więc ich możemy się z jadłospisu pozbyć.
Druga sprawa. Aby strawić 100kcal bialek organizm musi zużyć 30kcal swoich. Trawienie białek jest dla organizmu upierdliwe i musi naprawdę się produkować. Dla przykładu tłuszcze i węglowodany to zaledwie 7 i 15 kcal na 100kcal pożywienia.
A pije się dlatego aby przepłukiwać nerki. To absolutny warunek i nie picie w takiej diecie jest szkodliwe (zdaje się zakwaszenie nerek).

[gaga]

Wypróbuję ją po wakacjach ,bo narazie zafundowano mi inną dietę ,która łatwa będzie do utrzymania  na wyjeździe. Zresztą w moim wieku łatwo się nie chudnie.Podobną dietę jaką przedstawiasz a raczej sposób żywienia stosuje bliska mi osoba,która jest diabetykiem i węglowodany i cukry omija szerokim łukiem.Jada masę ryb ,które niestety często są droższe niż mięso.Drób już jej uszami wychodzi, na pozostałe ograniczenia nie narzeka -żyć musi ,a z cukrzycom da się żyć ,jeśli pilnuje się diety.
Przyznam Ci rację ,że dobra dieta już nie jednego wyleczyła z choroby,tylko często trudno sobie dobrać dobrą i skuteczną dietę.

[mycha777]

Ja mogę stosować każdą dietę. Byleby nie głodować. A niestety zielsko łatwo wchodzi i równie szybko znika. Po godzinie czuje się wyposzczony jak diabli.
Po białku ma się dosyć - zapycha okrutnie na dłuższy czas.
Nawet jedząc niewiele nie czuję głodu. Od jakiegoś czasu w ogóle nie mam ciśnienia na jedzenie i to jest dosyć ciekawe.
Oczywiście dieta nie jest tania. Ale jak się policzy koszt innych diet i realnie spojrzy na temat to naprawdę wolę zapłacić za wartościowe jedzenie. Szczególnie że mieszkając w mieście jesteśmy skazani na warzywka i owoce mocno "przetworzone" i napakowane cholera wie czym. I ciężko tu powiedzieć że to zdrowe jedzenie. A kupując surowe mięso i przyrządzając je osobiście czuję się ciut lepiej.

Czasem się zastanawiam skąd wzięto ideę że sałatki wzbogacone często o oliwę mają jakikolwiek wpływ na odchudzanie. Wpływu wg mnie nie mają żadnego bo chodzi tylko o głodowanie. Pic na wodę. Grunt aby się kolejna książka nt diety-cud sprzedała.

[gaga]

Zacznijmy od tego,że diety cud wogóle nie istnieją.Potrzebne jest samozaparcie ,silna wola i psychiczne nastawienie.Piszesz o sałatkach z oliwą ,najpierw sobie powiedzmy ,że nie jesteśmy kozami  ,aby jeść samo zielsko.Oliwa niby smakowo wzbogaca sałatkę ,a po drugie  przyspiesza przemianę materii. Książek na temat diet odchudzających nie kupuję i nie czytam.Nawet diety podawane w gazetach ,traktuję z przymrużeniem oka.Mniej jadam ,aniżeli podawane jadłospisy diet. Jest jeszcze jedna ważna sprawa o której niektóre osoby nie myślą.Podejmując takie drastyczne kroki,należy zasięgnąć języka u lekarza ,czy dana osoba może się odchudzać.
W okresie letnim co roku robię tzw.oczyszcanie organizmu ,ale nie głodówką -jak ,to niektórzy czynią.Jest dobra pora ,jedzenie lżejsze ,więc można sobie na to pozwolić.
Całe życie byłam szczupła i ciągle twierdziłam ,że jestem gruba .Teraz mam chyba karę za moje próżne myślenie  ,na wskutek choroby ,a potem leczenia -przytyłam i nie mogę się z tym pogodzić.No ,ale nie ma co narzekać ,muszę sobie z tym radzić.

[gaga]

Ryby
Tyle mówi się ,że należy jeść dużo ryb.Wskazane są w wielu dietach dla osób chorych.Często jednak zastanawiamy się na jakie gatunki ryb mamy się zdecydować,bo niektóre są dość tłuste.Przy dietach odchudzających wyjątkowo zwracamy na to uwagę.Otóż ,nawet gdy jesteśmy na diecie niskokalorycznej ,powinniśmy jeść ryby 2-3 razy w tygodniu.Według dietetycznych zaleceń porcja chudej ryby powinna ważyć 150g. Taka ilość np.dorsza ma zaledwie 118 kcal; mintaja -110 kcal;flądry i soli -po 125 kcal;morszczuka-134 kcal.
Po te tłustsze ryby możemy sięgać 1-2 razy w tygodniu a ich waga nie powinna przekraczać 100 g. I tak 100g łososia -zawiera 201 kcal; makreli -181 kcal.
Unikajmy ryb panierowanych .
Pamiętajmy również ,że ryby dostarczają organizmowi kwasów omega 3,witamin i składników mineralnych.

[AnetaKeith]

Idzie wiosna, tzn. ja już ją czuję, a może tak bardzo chciałabym by była już i mi się wydaje;) Do maja chcę zrzucić siedem kilogramów. Co ćwiczyć najlepiej? Co jeść? Czy porywać się na jakieś suplementy diety? Z góry dziękuję za pomoc:)

__PODPOWIEDŹ:
You Tube_______: INSTYTUTIRLKRAKOW
TEMAT  Nr 4: OTYŁOŚĆ, Cukrzyca typu 2; ELIMINACJA !!
http://www.youtube.com/watch?v=ob8c2PGN_e4&feature=channel

hotfrog_______: INSTYTUT  IRL  KRAKÓW
50. TEMAT:
CUKRZYCA typu 2, OTYŁOŚĆ, zła DIETA nie !!; MEDYCYNA, wiedza, tak !!  :

Biologicznie wzorcowa;  METODA  żywienia ułożona: przez naszą  PRZYRODĘ !!    oraz klik

Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH

[gaga]

Ukryte tłuszcze,to często powód nadwagi.

Aby zrzucić 1 kg tłuszczu z ciała trzeba zużyć około siedem tysięcy kcal.-poprzez wzmożoną aktywność fizyczną lub dostarczając organizmowi o tyle kalorii mniej w pożywieniu.Osoby ,które chcą schudnąć bez przechodzenia na rygorystyczne diety,powinny zwrócić szczególną uwagę na ograniczenie spożycia tłuszczów,które mają dwa razy więcej kalorii niż węglowodany.Większość osób kojarzy tłuszcz tylko z masłem czy golonką.Tymczasem większość potraw zawiera ''ukryte tłuszcze'',są to między innymi żółty ser,wędliny,orzechy,czekolada.

Anety wpis przypomniał mi moment ,gdy przed wielu laty dowiedziałam się ,że bliska mi osoba ma cukrzycę.Sytuacja wymagała przejścia na dość rygorystyczną dietę .Przy okazji również przestawiłam się na ten sam tryb żywienia.Okazało się ,że chora -schudła po krótkim czasie bardzo poważnie ,ja natomiast nie drgnęłam z wagą. Po wielu latach doświadczeń z cukrzycą i interesowaniem się tą chorobą [z którą można spokojnie żyć ,przestrzegając zasad żywieniowych i przyjmowaniu wskazanych przez lekarza leków lub insuliny]doszłam do wniosku ,że każdy oraganizm potrzebuje innej diety. W moim przypadku ,chory może jeść mięso ,wędliny chude i wszystko inne produkty oprócz węgowodanów. Najbardziej musi unikać wszelkiego rodzaju przetworów mącznych z chlebem włącznie. Natomiast może jeść makaron razowy a najbardziej unika ryżu [choć bardzo lubi ryż z potrawką ],Ciekawostka :Chleb razowy mojej chorej również podwyższ poziom glukozy.Niestety choroba ta wymaga wyrzeczeń i częstej samokontroli. U innej chorej jest odwrotnie -je chleb a mięsa i wędlin unika.Jednym słowem moje wyobrażenie ,że przy tak ścisłej diecie moja osoba również skorzysta ,spełzła na marzeniach. Dlatego zawsze twierdzę ,że każda z nas musi odnaleźć dla swego organizmu odpowiednią dietę ,bo to co pomoże jednemu ,nie znaczy ,że i nam pomoże .Dziś się już nie łudzę ,że istnieje dieta cud,poprostu należy się pilnować lub leczyć. Z podrzucanych porad ,każda musi znaleźć coś dla siebie.

[AnetaKeith]

  Witaj Emimi!
   Jablka o dobrze , ale winogrona to kalorje i cukier.Zycze sukcesu i trzymaj sie.

Podpowiedź:

You Tube: Energia, jako warunek życia
http://www.youtube.com/watch?v=PRX-KVolVQ8&eurl=http%3A%2F%2Fwww.magdalirl.nazwa.pl%2F&feature=player_embedded

hotfrog : Instytut  IRL  Kraków
35. Temat:
Indeks glikemiczny. Indeks żywieniowy. Jaki osąd ?!
http://www.hotfrog.pl/Firmy/INSTYTUT-IRL-KRAK%C3%93W/INDEKS-GLIKEMICZNY-INDEKS-%C5%BBYWIENIOWY-Jaki-os%C4%85d-11406

Pozdrawiam Ciebie i Wszystkich

Komentarz Administratora

Post poprawiony. Bardzo proszę o pisanie postów zgodnie z zasadami ortografii. Używanie wersalików i podkreśleń powoduje, że treść staje się bardzo nieczytelna.

[gaga]

Gotowanie na parze

- Gotowanie na parze to skuteczna metod obniżenia kaloryczności potraw przy zachowaniu ich smaku i cennych składników. Dzięki temu sposobowi gotowania możemy zrezygnować ze szkodliwego kalorycznego tłuszczu oraz soli.Zdrowe i smaczne odżywianie nie jest kosztowne ,ani trudne do przygotowania. Trzeba jedynie zastosować nowe nawyki.Przygotowanie posiłków w parowarze pozwala ma zachowanie cennych właściwości oraz walorów smakowych każdego ze składników. Warto w te święta przygotować rybę na parze jako danie główne -tak na początek


Suszone owoce

-Suszone owoce są bardzo zdrowe ,dostarczają mnóstwo energii i zawierają wiele cennych składników. Należy jadać je z umiarem ,ponieważ przez to,że są pozbawione wody,wszystkie składniki są skoncentrowane .I tak 100g suszonych owoców dostarcza organizmowi więcej kalorii niż 100g świeżych owoców.


Pięć powodów dla których warto jeść jabłka.

* Zawierają potrzebne witaminy C,P ,z grupy B,beta -karoten oraz składniki mineralne : fosfor,wapń,magnez,krzem.
* Są bogatym źródłem błonnika ,który reguluje przemianę materii i dobrze wpływa na florę bakteryjną ,usuwa toksyny z organizmu,pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.
* Wzmacniają serce.
* Chronią przed nadciśnieniem tętniczym ,nowotworem jelita grubego ,miażdżycą i zawałem .
* Wspomagają odchudzanie ,ponieważ są nisko kaloryczne ,a jednocześnie szybko dają uczucie sytości.