Pomóżcie zrzucić kilka kilogramów...

[Emimi]

Idzie wiosna, tzn. ja już ją czuję, a może tak bardzo chciałabym by była już i mi się wydaje;) Do maja chcę zrzucić siedem kilogramów. Co ćwiczyć najlepiej? Co jeść? Czy porywać się na jakieś suplementy diety? Z góry dziękuję za pomoc:)

[noka]

Na początek proponuję spróbować bez dopalaczy. Przede wszystkim nie żreć po 18.00  i chodzić na ćwiczenia. Efekt murowany (sprawdzone osobiście).

Na siłowni OSIR (przy basenie), w części fitnesowej,   jest parę fajnych wyciskaczy potu. Polecam. Po pewnym czasie braki sadełka będą widoczne gołym okiem. Najważniejsze, żeby potem kontynuować ćwiczenia, zwłaszcza latem (rowerek, bieganie), gdyż wystąpi tzw. efekt jo-jo  (sprawdzone osobiście  ).

[Emimi]

O proszę, dzięki za porady. Oczami wyobraźni widziałam siebie z płaskim jak deska brzuchem;)
Nie chodzi mi o dopalacze, ale o jakieś naturalne suplementy, które dobrze wpływałyby na moje samopoczucie, pomagały spalać tłuszcz, no wiecie o co chodzi.. Rozglądam się sama za czymś, pytam koleżanki co i jak. Czekam też na Wasze dalsze złote wskazówki;)

[gaga]

 Domyślam się ,że jesteś młoda,więc nie myśl o żadnych suplementach diety.Jednej pomogą,drugiej nie -wszystko zależy od organizmu.Zresztą po co? masz w ten sposób próbować,zastosuj noki porady;przestań jeść słodycze,jadaj więcej warzyw i wiesz co daje dobry efekt? Zacznij jeść na mniejszym talerzu ,wtedy porcje posiłku będą mniejsze a talerz pełen.No i nie przesadzaj z owocami,bo niektórzy mówią ''nic nie jadłam tylko owoce'',a to błąd -w nich są cukry [które też tuczą].Postaram się w ''porady babskie'' wrzucić kilka wskazówek na temat owoców.Poszukam inne wskazówki ,które będziesz mogła z zachowaniem rozsądku zastosować u siebie.Moim zdaniem ruch najbardziej pomoże,natomiast nie próbuj głodówek ,bo to nie pomoże a może przynieść szkody dla organizmu.
Powracając do suplementów diety ,to są drogie a lepiej wykorzystać te pieniążki na coś w stylu porad noki.

[Emimi]

Ale długi post:) i to specjalnie dla mnie... Dzięki! Co do głodówek się zgadzam, zawsze byłam im przeciwna! To taki mały szok dla organizmu, potem biedaczek próbuję sie bronić i nie spala tłuszczów tak jak powinien... Efekt jojo gwarantowany, można się załamać. (Tzn. ja nigdy go nie miałam, ale widziałam co działo się z moimi koleżankami....) No masakra jakaś.e
Chyba preferuję warzywa bardziej niż owoce, więc nie mam sie co martwić tymi cukrami. (Jeśli już coś wcinam, to winogrona i jabłka co jakiś czas.)
Co do suplementów, to ceny są różne... Moje znajome polecają mi bio cla z zielona herbatą, mówią, że efekty są super, bo szybciej widać efekty ćwiczeń, skóra jest ładniejsza... Cena bio też nie jest wysoka, także może jednak warto sróbować?!
Co najważniejsze, w składzie tych kapsułek nie ma żadnych świństw!, a dla mnie to podstawa! Natura, natura i jeszcze raz natura! Ktoś stosował?

[Dalida]

   Witaj Emimi!
   Jablka o dobrze , ale winogrona to kalorje i cukier.Zycze sukcesu i trzymaj sie.

[gaga]

Jeżeli wytrzymasz ,to kup sobie czerwoną herbatę ,zaznaczam gorycz potworna,ale niektórym pomaga [3xdziennie]Na mnie nie działa,ale znajoma pięknie schudła a jest w moim wieku.Pamietaj czym człowiek starszy tym trudniej zgubić nadwagę.
Wieczorem coś napiszę,bo po kilku dniach mam nareszcie dostęp do internetu,''Era''od kilku dni robi nam psikusa i w niektórych godzinach nie mamy dostepu.Teraz mam,ale nie mam czasu.

[gaga]

Zioła zioła są ubogie w kalorie,zawierają dużo włókna roślinnego,które powiększają swoją objętość w żołądku ,co sprawia ,że nie odczuwamy głodu.Jakie zioła są najlepsze? Babka piaskowa i len ,można je kupić w aptekach i sklepach zielarskich.[nie radzę wszelkich mieszanek odchudzających ,często są żle tolerowane przez organizm] Łyżeczkę nasion babki piaskowej zalewamy szklanką zimnej wody i odstawiamy do spęcznienia .Spożywamy na pół godziny przed posilkiem.Tak samo postępujemy z lnem.Oba specyfiki są bezpieczne i skuteczne.

BłonnikProdukty zawierające błonnik pomagają utzymać szczupłą figurę,błonnik zmniejsza łaknienie i zapewnia prawidłowa pracę jelit.Wobec tego kupując chleb szukaj takiego z błonnikiem.[nie lubię reklamować firm,ale w tym przypadku zrobię wyjatek]
''Kamis''produkuje zioła jako przyprawy ,są w sprzedaży zioła do zup,mięs ,ryb,potraw jajecznych,serów i kefirów,sałatek itp.Torebka kosztuje trochę ponad 2 zł a starczy na dość długo ,bo podaje się je w małej ilości a dodają smak potrawom,ważne ,że zawierają błonnik.Występują pod nazwą Fit up!jest to kompozycja ziół i przypraw.

Podstawyżywienia w okresie odchudzania: Jedz mało ,ale często.Każdego dnia zjadaj trzy małe posiłki i dwie przekąski ,robiąc między nimi dwu-albo trzygodzinne przerwy.[poprawiasz w ten spoób spalanie kalorii]Najważniejsze jest śniadanie ,jesli nie jesteś głodna ,to zjedz lekki posiłek np.jogurt z miękkimi owocami.Nie opuszczaj posiłków [spowolnisz przemianę materii]Jeśli odczuwasz głód między posiłkami :sięgaj po owoce,jogurty,surowe warzywa,ziarna [słonecznik].Pij więcej wody nie gazowanej.Szklanka wody przed każdym posiłkiem i w trakcie także może zachować oznaki sytości i ogranicza ilość spożywanego jedzenia.Dodaj trochę soku cytrynowego,kwasowość cytryny obniża wartość glikemiczną posiłku.
Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu .Kawy do 2 filiżanek dziennie.Pamiętaj ,że cola zawiera 35 mg,kofeiny na puszkę.Alkohol to puste kalorie ,w zależności od napoju dostarcza 20-124 kcal na 30g.

Zielona herbata-może przynosić korzyści w odchudzaniu.Teanina zawarta w tej herbacie redukuje stres.Stres podnosi poziom kortyzolu a jego poziom może prowadzić do nadwagi,tak obniżenie stresu może przynieść korzyści.Uwaga-nadmiar zielonej herbaty u niektórych osób doprowadza do zawrotów głowy.Uwaga-niewskazana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi,chorobą nerek,bezsennością albo podwyższonym ciśnieniem wewnątrz gałkowym oka.

Chrom-obniża apetyt na słodkie,nie wspomnę o innych jego zaletach ,choćby- przyspiesza spalanie tłuszczu .Jednak nie można przekroczyć dziennie 400mg tego pierwiastka.

A teraz sprawdź czy napewno masz nadwagę.

 Wzrost - 155cm  waga -45-60kg
 Wzrost - 165cm  waga -50-68kg
 Wzrost - stosiedemdziesiąt pięć cm-waga 56- siemdziesiątsześć kg [przepraszam moja siódemka w laptopie nie działa]
 Wzrost -185cm  waga 63-85 kg.
To są prawidłowe wagi ,więc się do nich dopasuj

[gaga]

Yerba Mate--popularne liście ostrokrzewu paragwajskiego -obniżają cholesterol,chronią wątrobę,stymulują ośrodkowy układ nerwowy,działają moczopędnie ,korzystnie wpływają na układ sercowo -naczyniowy. Można je kupić w postaci zmielonej ,wysuszonej oraz świeżej .Napar z yerba mate jest również przydatny w walce z otyłością.

[gaga]

10 minut dziennie świcz z hula -hoop,stracisz w tydzień pół kilograma.

200 kalorii spalisz w ciągu godziny gry w kręgle.

[Emimi]

O rany, ale dawno tu nie zaglądałam, a tu takie ciekawostki:)
Słuchajcie, przez ten cały czas się nie obijałam, walcze ostro ze swoim ciałem- nie ma to tamto... Bio cla zakupiłam, łykam i jest ok. Powoli zaczynam widzieć efekty, ale nie mam teraz za dużo czasu by się rozpisywać, więc przy najbliższej okazji napiszę co i jak, obiecuję, że ze szczeg.;P

Gaga, no nie mogę własnym oczom uwierzyć, że o tyle info się zatroszcz., miło było mi to wszystko przeczytać. Do napisania.

A Wy trenujecie przed wiosną?

[gaga]

Słodycze-Czy na diecie odchudającej można jeść słodycze?

Małe ilości słodyczy nie powinny uniemożliwić odchudzania,jeżeli w całodziennym bilansie energii uwzględnisz liczbę klorii,jakich one dostarczają.Unikając ich można jednak schudnąć więcej i szybciej,zwłaszcza gdy ograniczymy jednocześnie spożycie innych węglowodanów.
W przeprowadzanych badaniach otyli pacjenci na dietach ograniczających węgowodany tracili dwa razy więcej kilogramów niż ci oszczędzający kalorie.Węglowodany stymulują wydzielanie insuliny,a hormon ten blokuje spalanie kwasów tłuszczowych z tkanki zapasowej,uruchamiając ich odkładanie.W tej sytuacji organizm spala tłuszcz i go odkłada,a ubytek kilogramów zmniejsza się.



Błonnik-W odchudzaniu się ,bardzo pomocny jest błonnik.Pisałam już na ten temat,wymieniałam w jakch produktach on się znajduje.Jeżeli zaczęłyśmy nazywać ''po imieniu''suplementy diety ,dodam nazwę Dicoman-dostępny w saszetkach lub kapsułkach cena trochę ponad 20zł ;jest to naturalny, bezpieczny i skuteczny preparat GNN.Poprawia pracę jelit,dzięki czemu nie odczuwa się wzdęć i zaparć.Pobudza pracę układu pokarmowego ,sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu i przynosi uczucie sytości,przez co nie podjada się i przyspiesza utratę wagi.

[gaga]

Bardzo często chcąc stracić zbędne kilogramy korzystamy z różnych zalecanych głodówek.Tłumaczy się ,że w ten sposób oczyszczamy organizm z toksyn jednak należy pamiętać,że przed rozpoczęciem głodówki należy skontaktować się z lekarzem ,ponieważ głodówki nie są dla każdego.Istnieje długa lista przeciwskazań ,wykluczających przeprowadzenie postu.Przyczyny te ,to np: gruźlica,cukrzyca insulinozależna i nie tylko,nadczynność tarczycy,niedoczynność tarczycy,nowotwory,ciąża i okres karmienia,wiek [przed okresem dojrzewania],choroby psychiczne i ciężkie depresje.


Do każdej głodówki ,jeśli już wiemy ,że możemy sobie na nią pozwolić -należy organizm przygotować.Na 14 dni przed rozpoczęciem głodówki trzeba zrezygnować z mięsa,kawy,herbaty i odstawić cukier.Jasne pieczywo zastąpić ciemnym,ograniczyć nabiał.Podstawą diety powinny być owoce,warzywa i kasze.Każdy posiłek musi zaczynać się od surówki.Trzeba pić soki z warzyw i minimum 3 litry niegazowanej wody mineralnej.

Na początek głodówka 5-dniowa ,w czasie której woda staje się jedynym pokarmem.Powinna być ona nisko zmineralizowana i przegotowana,ale o temperaturze pokojowej. Należy sprawdzić jak oraganizm reaguje na taki post.[nic na siłę]
Ważny jest również powrót do jedzenia,który musi trwać tak długo jak trwała głodówka.Zaczynamy od soków i gotowanych warzyw,powoli oswajamy się do pokarmów i nieużywać soli.Jeżeli taki post służy organizmowi ,można za przyzwoleniem lekarza powtarzać go kilka razy w roku.

Uroda i zdrowie

[Emimi]

Podsyłam fajny artykuł w którym przytoczony przez Ciebie problem jest opisany:http://interia360.pl/artykul/glodowka-sposob-na-idealna-figure,18373

[gaga]

Emimi ! Ja osobiście za głodówkę się nie zabiorę ,raz oczyszczałam swój organizm za pomocą bardzo drogiego specyfiku kupowanego w aptekach.Czułam się dobrze ,ale przez cały sezon nie mogłam przełknąć żadnego owocu,było lato a ja odczuwałam wstręt do tego letniego dobrodziejstwa.Wolę już liczyć kalorie i ograniczać posiłki.Zresztą w moim wieku schudnąć nie jest tak prosto. Mając 44 lata ważyłam jeszcze 51 kg.jaka byłam szczęśliwa  Teraz nie mogę tego powiedzieć