Zioła zioła są ubogie w kalorie,zawierają dużo włókna roślinnego,które powiększają swoją objętość w żołądku ,co sprawia ,że nie odczuwamy głodu.Jakie zioła są najlepsze? Babka piaskowa i len ,można je kupić w aptekach i sklepach zielarskich.[nie radzę wszelkich mieszanek odchudzających ,często są żle tolerowane przez organizm] Łyżeczkę nasion babki piaskowej zalewamy szklanką zimnej wody i odstawiamy do spęcznienia .Spożywamy na pół godziny przed posilkiem.Tak samo postępujemy z lnem.Oba specyfiki są bezpieczne i skuteczne.
BłonnikProdukty zawierające błonnik pomagają utzymać szczupłą figurę,błonnik zmniejsza łaknienie i zapewnia prawidłowa pracę jelit.Wobec tego kupując chleb szukaj takiego z błonnikiem.[nie lubię reklamować firm,ale w tym przypadku zrobię wyjatek]
''Kamis''produkuje zioła jako przyprawy ,są w sprzedaży zioła do zup,mięs ,ryb,potraw jajecznych,serów i kefirów,sałatek itp.Torebka kosztuje trochę ponad 2 zł a starczy na dość długo ,bo podaje się je w małej ilości a dodają smak potrawom,ważne ,że zawierają błonnik.Występują pod nazwą
Fit up!jest to kompozycja ziół i przypraw.
Podstawyżywienia w okresie odchudzania: Jedz mało ,ale często.Każdego dnia zjadaj trzy małe posiłki i dwie przekąski ,robiąc między nimi dwu-albo trzygodzinne przerwy.[poprawiasz w ten spoób spalanie kalorii]Najważniejsze jest śniadanie ,jesli nie jesteś głodna ,to zjedz lekki posiłek np.jogurt z miękkimi owocami.Nie opuszczaj posiłków [spowolnisz przemianę materii]Jeśli odczuwasz głód między posiłkami :sięgaj po owoce,jogurty,surowe warzywa,ziarna [słonecznik].
Pij więcej wody nie gazowanej.Szklanka wody przed każdym posiłkiem i w trakcie także może zachować oznaki sytości i ogranicza ilość spożywanego jedzenia.Dodaj trochę soku cytrynowego,kwasowość cytryny obniża wartość glikemiczną posiłku.
Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu .Kawy do 2 filiżanek dziennie.Pamiętaj ,że cola zawiera 35 mg,kofeiny na puszkę.Alkohol to puste kalorie ,w zależności od napoju dostarcza 20-124 kcal na 30g.
Zielona herbata-może przynosić korzyści w odchudzaniu.Teanina zawarta w tej herbacie redukuje stres.Stres podnosi poziom kortyzolu a jego poziom może prowadzić do nadwagi,tak obniżenie stresu może przynieść korzyści.
Uwaga-nadmiar zielonej herbaty u niektórych osób doprowadza do zawrotów głowy.
Uwaga-niewskazana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi,chorobą nerek,bezsennością albo podwyższonym ciśnieniem wewnątrz gałkowym oka.
Chrom-obniża apetyt na słodkie,nie wspomnę o innych jego zaletach ,choćby- przyspiesza spalanie tłuszczu .Jednak nie można przekroczyć dziennie 400mg tego pierwiastka.
A teraz sprawdź czy napewno masz nadwagę.
Wzrost - 155cm waga -45-60kg
Wzrost - 165cm waga -50-68kg
Wzrost - stosiedemdziesiąt pięć cm-waga 56- siemdziesiątsześć kg [przepraszam moja siódemka w laptopie nie działa]
Wzrost -185cm waga 63-85 kg.
To są prawidłowe wagi ,więc się do nich dopasuj
