Bóle mięśni a nierównowaga statyczna

[cymbalista]

Witaj.
Podobny problem z występowaniem bólu u biegaczy, ma oprócz Ciebie wiele osób.Pytasz o radę?.
Proponuję Ci zapoznać się z artykułem Sławomira Marszałka pt.Zastosowanie technik rozciągających mięśnie,w zmniejszeniu ryzyka kontuzji u biegacza. (strona www.biegacz.pl).Jeżeli uznasz,  że informacje zawarte w artykule są niewystarczające lub chcesz je pogłębić, odsyłam do książki  autorstwa A. Rakowskiego pt.Kręgosłup w stresie.Dowiesz się z niej o bólach przeciążonych mięśni,podrażnionych więzadęł itd. Książka zawiera  również opis technik oraz rysunki.
Książka podobno jest dostępna  w Necie.Można również ją zamówić telefonicznie 618147900 lub ze str.http://www.ctm.home.pl
Pozdrawiam.

[draqlka]

Dziękuję za podpowiedź,
wlasnie przejzalam krotko polecana ksiazke,
rzeczywiscie jest dostepna w sieci.
Jeszcze raz wielkie dzieki.

[draqlka]

Właśnie udało mi się w jednej z książek znaleźć informację które pasują do mojej kontuzji,
podaję info, gdyby ktoś przez kilka tygodni tak jak ja nie mógł dojść do przyczyny swoich dolegliwości, a ma podobne objawy.
Pęknięcie kości miednicy spowodowane nadmiernym obciążeniem, objawia się tempym bólem, charakterystyczny jest fakt, że
biegacze dotknięci tą kontuzją skarżą się na niemożność założenia spodni, czyli podnoszenie nogi przy lekkim pochyleniu powoduje ból.
Kontuzja dotyczy biegaczy długodystansowych, głównie kobiet,
predyspozycje to szerokie biodra, długie nogi.
Dodatkowo często w miesiącach poprzedzających tą kontuzję dziewczyny nie miały okresu,
wahania hormonalne (estrogen, progesteron) mogły doprowadzić do
zaburzenia gospodarki wapnia, a tym samym zmniejszenia gęstości kości.
Zaleca się 6 -8 tygodni odpoczynku, a później stopniowy powrót do formy,
jednocześnie warto zrobić badanie na gęstość kości i hormony.
Bieganie z tą kontuzją tylko pogarsza sprawę, i odwleka moment powrotu do formy,
wiem to po sobie, wygląda na to, że to co pękło, musi poprostu się zrosnąć.

[cymbalista]

Czy możeśz podać tytuł książki i autora,oraz przez kogo jest wydana.
                                                                     Pozdr.

[draqlka]

niestety książka po angielsku
"Running Injuries-How to prevent and overcome them"
Tim Noakes and Stephen Granger; Oxford University Press 2003

[cymbalista]

Draqlka
Badania,o których piszesz powinnaś uzupełnić  badaniem radiologicznym lub ultradźwiękowym.Powinny one dostarczyć informacji,co do trafności postawionej przez Ciebie diagnozy,dotyczącej pęknięcia kości miednicy.
W najbliższym czasie mam zamiar napisać kilka zdań,na temat NIERÓWNOWAGI STATYCZNEJ U BIEGACZY I WYNIKAJĄCYCH Z NIEJ
 DOLEGLIWOŚCI.
                        Pozdr.

[cymbalista]

Dzisiaj chcę przedstawić ,wyniki obserwacji i własne doświadczenia dotyczące kontuzji u biegaczy.U ludzi biegających ,zaburzenia równowagi statycznej mięsni  oraz przeciążenie stawów,wynikają z rodzaju pracy(izotonicznej) podczas biegania.
NAJCZĘSCIEJ ZGŁASZANE DOLEGLIWOŚCI przez biegaczki i biegaczy w różnym wieku.
 -ból stawu biodrowego
 -ból uda tyłem i bokiem
 -ból pachwiny
 -ból stawu krzyżowo-biodrowego jedno i dwustronnie
 -ból kolana
 -ból ścięgna Achillesa jednostronnie i dwustronnie
 -ból rozcięgna podeszwowego
 -ból kręgosłupa lędźwiowego i krzyżowego
NAJCZĘŚCIEJ PODRAŻNIONE STRUKTURY
 -podrażnienie struktur okołostawowych stawu biodrowego ,objawiających się jedno lub obustronnym bólem pleców
  i jednostronnym bólem biodra.W każdym przypadku niewytłumaczalnych BÓLÓW MIEDNICY, oraz bólów promieniujących
 do przyśrodkowej powierzchni uda i pachwiny,należy brać pod uwagę choroby stawu biodrowego i kręgosłupa lędzwiowego.
 - struktury stawu krzyżowo-biodrowego zaangażowane patologicznie, prowadzą do problemów z NIEREGULARNĄ MIESIACZKĄ,
 OKRESOWE ZATRZYMANIE MIESIĄCZKI LUB ZBYT DŁUGIE CYKLE MIESIĄCZKOWE.
 -podrażnione więzadło-krzyżowo-guzowe powoduje ból tylnej powierzchni nogi aż do pięty,również podczas siadania,jak również
 ścięgna Achillesa.
 -więzadło krzyżowo- biodrowe powoduje bóle korzonkowe ,promieniowanie bólu do nóg, podobne jak w rwie kulszowej.,ból okolicy
 -stawu krzyżowo -biodrowego.
 -więzadło biodrowo -lędzwiowe ,ból odcinka L i S nieco bocznie od kręgosłupa,ból promieniujący do kości S (krzyżowej)do kończyn
 dolnych i do pachwin.
Najczęściej podrażnione MIĘŚNIE
 -mięsień biodrowo -lędźwiowy
 -mięśnie dna miednicy
 -mięsień gruszkowaty
 -mięsień napinacz powięzi szerokiej powoduje  ból nogi po stronie zewnętrz.,parestezje stopy,ból w stawie rzepkowo -udowym,
Terapia manualna dysponuje zabiegami: mobilizacje,manipulacje,poizometryczną relaksacją mięśni,mobilizacji punktów spustowych,
 zabiegi per rectum,które dają efekty pozwalające powrócić do zdrowia i różnych form aktywności ruchowej.
 jest przyczyną bólu kolana.

[cymbalista]

W poprzedniej mojej odpowiedzi wkradł się mały BŁĄD.Wyrażenie "jest przyczyną bólu kolana" odnosi się do mięśnia napinacza powięzi szerokiej,i powinno znajdować  TRZY linijki wyżej.

[cymbalista]

Odp.Markowi na listy do skrzynki osobistej.
Terapię stanów bólowych  należy rozpocząć od rozciągania odwracalnych przykurczów mięśniowych.Kiedy przykurcze ustąpią,przystępujemy do treningu siłowego mięśni osłabionych. Wzmacnianie mm.osłabionych przed rozciąganiem mm.przykurczonych jest bezcelowe,ponieważ strukturalne skrócenie mm. przykurczonych  wpływa hamująco na mm(mięśnie) osłabione.
Odp.2 Postępowanie w przewlekłym zapaleniu nadkłykcia bocznego kości ramiennej sportowca ,znajdziesz w książce pt.
Urazy i uszkodzenia w sporcie. Autor:A. Dziak ,S.Tayara. Pozdr.

[gmao]

witam serdecznie, szukąc pomocy w moim problemie znalazlem to forum i piszę do Ciebie-może zechcesz mi pomóc. Mam 30 lat, gram w pilkę nożną-moje przywodziciele powinny być mocne-tak stwierdzil rehabilitant do którego chodzę. urodzilo się mi dziecko i podczas usypiania bralem Zuzię na ręce i kolysalem ją na boki wraz z unoszeniem do góry, takie lekkie kolysanie z falowaniem do góry-sory za okreslenia, mysle ze moj problem mógl takze wziąc się ze zbyt intensywnego grania, przez trzy tygodnie co sroda i co czwartek granie po 1,5 godziny, szczerze bylo to zapieprzanie, taki mam styl, nie odpuszczam, rozgrzewka niby byla przed, ale po zakonczeniu juz nic, tylko prysznic, wracajac do usypiania, robilem taki ruch kolanami do środka, czyli ruch do wewnątrz ud, zaczęly mnie w koncu strasznie bolec przywodziciele ud, straszne skurcze, lekko bolaly pachwiny, biegac juz nie dawalem rady taki byl ból, zacząlem chodzic do rehabilitanta-bardzo dobry w swoim fachu, kilka wizyt rozmasowywal mi te przywodziciele, także mieśnie brzucha bo mialem b.napięte, najbardziej przyczep początkowy mięśnia prostego brzucha, w tym zaglębieniu zaraz ponad "męskością". próbowalem to uciskać samemu by rozciągnąć-strasznie bolalo. po kilku wizytach u niego i tym rozciąganiu, rozmasowywaniu, uciskaniu punktowym poszczególnych mieśni przywodzicieli ból niby przechodzil ale przy każdym ruchudo wewnątrz nasilal się. pytal mnie kiedy mnie najbardziej boli, gdy mu powiedzialem ze jak robie taki ruch kolanem do środka to zapytal po co tak robie.dopiero wtedy przypomnialem sobie ze przy kolysaniu tak sie dzieje. stwierdzil ze mam podraznione przywodziciele i musze je odciazyc a wzmocnic odwodziciele, zlecil mi cwiczenia, stopy przylegajace do podloza , tuz nad kolanami zwiazne nogi gumą i ruch kolan do zewnątrz celem wmiocnienia odwodzicieli. tak trzymac pare sekund i puszczac. mam prosbe do Ciebie co bys mi doradzil, jakie inne cwiczenia by wzmocnic odwodziciele, i co wogole o tym sądzisz. dziękuje za wszelką pomoc

Komentarz Moderatora

Scaliłem wątki. Tutaj cymbalista udziela cennych porad.

[cymbalista]

Witaj gmao!
Ramka pod Twoim listem,którą wykonał Administrator bardzo mnie zdziwiła i zaskoczyła.Pomimo,że otrzymuję zapytania na
pocztę osobistą,w zasadzie na nią nie odpowiadam.Chyba ,że dotyczą problemu kilku osób.
Pomimo,że przedstawiłeś mi dość dokładnie swoje dolegliwości ,to postawienie diagnozy na odległość jest NIEMOŻLIWE i
NIEDOPUSZCZALNE. Aby nie pozostawić Cię "samemu sobie" naświetlę Ci ogólnie ten problem  w ogromnym skrócie.
PUBALGIA-są to bóle umiejscowione w okolicy spojenia łonowego.Przyczyną pubalgii, są sumujące się mikrourazy z pociągania przez
przyczepiające się do spojenia łonowego(jak napisałeś nad męskością) mięśnie.
Objawami klinicznymi pubalgi są ból i tkliwość "nad męskością" przy dotyku.Ból wyzwala lub nasila chodzenie ,bieganie, wchodzenie na schody, leżenie na boku.Może promieniować  do pachwin. Pożytek przynosi leczenie zachowawcze,lecz  w przypadku braku poprawy należy rozważyć leczenie operacyjne.
  ENTEZOPATIE PRZYCZEPÓW i naderwania mięśni. Terminem entezopatii określane jest bolesne schorzenie przyczepow ścięgien do
 kości.Najczęściej mamy do czynienia  z naderwaniem przyczepów mięśnia przywodziciela długiego oraz mięśni prostych brzucha.
 Mogą też wystąpić entezopatie m.m:biodrowo-udowego ,krawieckiego,prostego uda.
Znasz te dwie jednostki chorobowe,szczegóły znajdziesz w internecie,dowiesz się tam więcej.
Pytasz o rady? -po pierwsze skontaktować się z lekarzem ,który przypuszczalnie zleci zdjęcie RTG lub badanie  USG i podejmie
decyzję co dalej. Zaprzestać aktywność fizycznej co najmniej na 4 tyg. Po trzecie nie wykonywać ruchów prowokujących ból.
Po czwarte-jeżeli nie ma obrzęków ,miejsca bolesne wygrzewać termoforem,poduszką elektryczną. Pytasz o ćwiczenia wzmacniające odwodziciele.Przeczytaj co odpisałem Markowi.Jest nad Twoim listem, na  tej stronie.
I ostatnia rzecz, nie na którą zwracasz uwagi a według mnie jest ważna:ODPUŚC SOBIE TROCHĘ W SPORCIE I W ŻYCIU.
Bóle mogą wynikać z negatywnego stymulowania ze sfery osobowo-duchowej.Sport traktuj jako zabawę,a w życiu pozwól sobie na
częstszy uśmiech.Pozdrawiam .

[gmao]

dziękuję za tak szybką odpowiedź. kilku rzeczy nie rozumiem, ale wracając do bólu mięśni początkowych przyczepów mięśni brzucha to ten rehabilitant, do którego chodzę starał się to rozmasować, rozciągnąć, uciskał mięśnie by zniwelować skurcz. pomogło na jakiś czas ale nie do końca. to operacyjne likwidowanie urazu-troszke mnie tym przeraziłeś.wprawdzie jestem po operacji kręgosłupa odcinka szyjnego, gdzie miałem zwichnięte dwa kręgi i złamany łuk C2, ale leczenie operacyjne urazu mięśni to wydaje mi się troche za bardzo do przodu...zawsze wydawało mi się że takie urazy nie spowodowane jakimś np wypadkiem da sie wyleczyć bez użycia "noża". piszesz żebym troche odpuścił i w sporcie i w życiu...no faktycznie jak już się wyleczę to w piłkę mam zamiar grać delikatniej, ale nie rozumiem co ma do tego życie??? przecież w tej kwesti jest raczej ok, każdy ma jakieś problemy ale raczej nie muszę odpuszczać . i zastrzeliłeś mnie ostatnim zdaniem: negatywne stymulowanie ze sfery osobowo-duchowej a wracając do lekarzy, jaki lekarz, jakiej specjalności mógłby mi sprawdzić za pomocą USG lub jakiegoś prześwietlenia czy tam jest wszystko ok, i jeszcze jedno, ból mięśni brzucha to dlaczego przywodziciele tak bolą? dzięki za pomoc

[cymbalista]

Witaj gmao-to, oczym napisałem  niejasno postaram się rozjaśnic
 Entezopatie-termin znany,u Ciebie występuje PRAWDOPODOBNIE naderwanie przyczepów mięśni przywodzicieli do kości spojenia łonowego lub naderwanie tych mięśni.Może to być również naderwanie mięśnia prostego brzucha,który daje objawy podobne do opisywanych przez Ciebie.Mięśnie te (przywodziciele uda i  prosty brzucha)przyczepiają się do tych samych kości i ból  z jednego mięśnia może się przenosić.Diagnozę najlepiej postawi lekarz.Nie wiem ,kto w Suwałkach wykonuje USG mięśni.
Sportowcy z Suwałk jeździli do B-stoku lub W-wy. Odnośnie leczenia operacyjnego to żadne do przodu lecz rzeczywistośc.
Masaż -nie zaszkodzi,.. jeżeli ból się przy nim nie potęguje.O uciskaniu miejsc bolesnych  w/g zasady bezbolesności ,można podyskutować.Słuchaj własnego ORGANIMU, jeżeli zabieg lub ćwiczenie potęguje ból zrezygnuj  z niego.
Wzmacnianie mięśni ma wtedy sens, kiedy przykurczone zostaną rozciagnięte.W Twoim przypadku proponuję poczekać,aż minie ostry ból.Stosuj ciepło na podrażnione miejsca,pod warunkiem ,że nie będzie zwiększać bólu.Na pewno więcej dowiesz się od lekarza, który po odpowiednich badaniach postawi diagnizę i przepisze leki, które wspomogą proces leczenia.
Z podobnym urazem zmaga się obecnie P.Brożek a rozpoznanie brzmi"zwapnienie przyczepu mięsni przywodzicieli uda do kości spojenia łonowego"Zawodnik poddał się leczeniu zachowawczemu.
Jestem Ci winien wyjaśnienie co rozumiem pod pojęciem negatywnego stymulowania ze  sfery osobowo-duchowej.Ale na ten temat
napiszę później.Życzę wytrwałości w walce o zdrowie,a Zuzi życzę aby dobrze się rozwijała i była zdrowa.  cymbalista

[gmao]

witam wszystkich. Byłem dziś u specjalisty, lekarza nauk medycznych, rehabilitanta, Cymbalista miał rację, otóż, mam ponadrywane mięśnie przywodziciele ud, bolą mnie strasznie mięśnie pachwin bo poprostu są ponadrywane, takie mikrourazy,( gdy zaczął mnie uciskać w tym miejscu to od razu powiedział że jeszcze chwile i zrobiłby sie tu stan zapalny takie to wszystko tu jest nabrzmiałe) to samo tyczy się przyczepów do kości spojenia łonowego o bólu o którym pisałem wcześniej. w rzadnym wypadku nie  należy tego masować bo to spotęguje te urazy. lekarz przepisał mi zabiegi: laser, magnetoterapię i fonoforezę w miejsca pachwin na koniec dodał: czeka pana ok trzy miesiące zabiegów i braku jakichkolwiek ćwiczeń. a teraz popatrzcie, jest luty a mnie zaczęło boleć w listopadzie, mógłbym już być wyleczony!. Przestrzegam innych przed kiepskimi specjalistami . nie do uwierzenia jest że gość od terapii manualnej mający swój gabinet nie potrafił dobrze zdiagnozować mojego problemu a w dodatku pogłębiał kontuzję swoimi zabiegami! Jeszcze raz dziękuję Cymbaliście za wszelką pomoc, to dzięki jego sugestiom zdecydowałem się na wizyte u innego lekarza i mam  nadzieję że teraz juz tylko lepiej będzie. pozdrawiam

[gmao]

witam kolejny raz. może ktoś wie jak pomóc w takim problemie. otóż w ogólniaku skręcilem staw kolanowy bez naruszenia ląkotki, lekarz zalozyl gips od uda do stopy na zdaje sie 4 tygodnie, poźniej oszczędzanie tej nogi i bylo spoko, ale ostatnio na zmianę pogody straszie boli, dwa ostatnie razy byly nie do wytrzymania, nie wiem dlaczego az tak boli, byc moze zmiana ciśnienia powoduje tam ze cos jest nie tak. czy ktos ma podobny problem i moze wie jak sobie w tym ulżyc, branie tabletek przeciwbólowych to chyba nie jest rozwiązanie, ale ostatnio tylko one pomagają, czy mogę coś zrobić żeby tak nie bolalo? dzięki za pomoc