witam serdecznie, szukąc pomocy w moim problemie znalazlem to forum i piszę do Ciebie-może zechcesz mi pomóc. Mam 30 lat, gram w pilkę nożną-moje przywodziciele powinny być mocne-tak stwierdzil rehabilitant do którego chodzę. urodzilo się mi dziecko i podczas usypiania bralem Zuzię na ręce i kolysalem ją na boki wraz z unoszeniem do góry, takie lekkie kolysanie z falowaniem do góry-sory za okreslenia, mysle ze moj problem mógl takze wziąc się ze zbyt intensywnego grania, przez trzy tygodnie co sroda i co czwartek granie po 1,5 godziny, szczerze bylo to zapieprzanie, taki mam styl, nie odpuszczam, rozgrzewka niby byla przed, ale po zakonczeniu juz nic, tylko prysznic, wracajac do usypiania, robilem taki ruch kolanami do środka, czyli ruch do wewnątrz ud, zaczęly mnie w koncu strasznie bolec przywodziciele ud, straszne skurcze, lekko bolaly pachwiny, biegac juz nie dawalem rady taki byl ból, zacząlem chodzic do rehabilitanta-bardzo dobry w swoim fachu, kilka wizyt rozmasowywal mi te przywodziciele, także mieśnie brzucha bo mialem b.napięte, najbardziej przyczep początkowy mięśnia prostego brzucha, w tym zaglębieniu zaraz ponad "męskością". próbowalem to uciskać samemu by rozciągnąć-strasznie bolalo. po kilku wizytach u niego i tym rozciąganiu, rozmasowywaniu, uciskaniu punktowym poszczególnych mieśni przywodzicieli ból niby przechodzil ale przy każdym ruchudo wewnątrz nasilal się. pytal mnie kiedy mnie najbardziej boli, gdy mu powiedzialem ze jak robie taki ruch kolanem do środka to zapytal po co tak robie.dopiero wtedy przypomnialem sobie ze przy kolysaniu tak sie dzieje. stwierdzil ze mam podraznione przywodziciele i musze je odciazyc a wzmocnic odwodziciele, zlecil mi cwiczenia, stopy przylegajace do podloza , tuz nad kolanami zwiazne nogi gumą i ruch kolan do zewnątrz celem wmiocnienia odwodzicieli. tak trzymac pare sekund i puszczac. mam prosbe do Ciebie co bys mi doradzil, jakie inne cwiczenia by wzmocnic odwodziciele, i co wogole o tym sądzisz. dziękuje za wszelką pomoc