Bóle mięśni a nierównowaga statyczna

[cymbalista]

BÓLE MIĘŚNI A NIERÓWNOWAGA STATYCZNA.

W łonie matki,człowiek przyjmując pozycję embrionalną, rodzi się z przewagą mięśni zginających,nad mięśniami prostującymi.
Wraz z wiekiem ,przewaga mięśni zginających nad prostującymi pogłębia się,pojawia się mięśniowa nierównowaga statyczna
i wypływające  z tego skutki.
Grypy mięśni możemy podzielić na toniczne i fazowe.
Mięśnie toniczne,odpowiedzialne za utrzymywanie postawy ciała,muszą ciągle pokonywać siłę grawitacji,podczas różnych
czynności,przez co zwiększają swoje napięcie i ulegają przykurczom.
Odpowiedzią organizmu na przykurcze mm(mięśni) tonicznych jest osłabienie,rozlużnienie mm.prostujących(FAZOWYCH).
Powstaje t.z.w.nierównowaga statyczna mięśni.
Układ ruchu,funkcjonuje prawidłowo i wydajnie wtedy,KIEDY WSZYSTKIE JEGO ELEMENTY SĄ W RÓWNOWOWADZE.
 Na zaburzenie tej równowagi,duży wpływ mają czynniki zewnętrzne,takie jak:praca w pozycjach wymuszonych przy komputerach,
ksiegowych,szwaczek i.t.p.,dżwiganie ciężkich przedmiotów,jazda wielogodzinna samochodem i wiele innych.
Pod wpływem negatywnych bodźców zewnętrznych,jak również negatywnych bodźców psychiczno-duchowych,następuje
negatywne stymulowanie układu ruchowego.Pierwszym objawem podrażnienia tkanki mięśniowej,jest BÓL,SKÓRCZ MIĘŚNI I
SKRÓCENIE M.M., wyczuwalne jako stwardniałe pasma.Chory zaczyna skarżyć się na ból  karku ,pleców,bioder i.t.p.
W miarę podrażniania m.m.,jego próg przeciwbólowy obniża się i coraz mniejszy bodziec wywołuje coraz mocniejszą reakcję bólową.
Bodźcem tym może być nagłe ochłodzenie,nagłe zdenerwowanie czy nieopatrzny ruch.
Najczęstsze przyczyny nierównowagi statycznej:
-choroby mięśni,stawów,RZS,ZZSK
-podrażnienie mięśni lub tkanek w wyniku urazu zewnętrznego
-wady postawy ciała
-nieprawidłowa postawa ciała przy pracy
-długotrwały stres i kumulowanie  w  organizmie złych emocji
-negatywne przyzwyczajenia ruchowe
EFEKTY MIĘŚNIOWEJ NIERÓWNOWAGI STATYCZNEJ.
-skoliozy czynnościowe ze wszystkimi objawami towarzyszącymi
-zespoły bólowe kręgosłupa i kończyn
-przeciążenia mięśni ,więzadeł,powięzi ,ścięgien
-objawy imitujące choroby narządów wewnętrznych:nerek ,serca .żołądka
-dolegliwości migrenowo-wegetatywne:bóle, zawroty głowy, szumy w uszach
-objaw chronicznego zmęczenia
-ból tkanki skórnej i podskórnej

[cymbalista]

EFEKTY PRZYKURCZU WYBRANYCH MIĘŚNI.
 MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA  -czynność:zginanie kolana i prostowanie  uda.
 EFEKTY PRZYKURCZU:
 -ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej
 -spłaszczenie odcinka lędźwiowego(L) kręgosłupa
 -ból pod kolanem
 -ból tylnej powierzchni nogi z promieniowaniem do pięty
 -ból łydki po stronie zewnętrznej
 -ułatwia wypuklinę dyskową
MIĘSIEŃPROSTY UDA _czynność:zgina biodro,współuczestniczy w prostowaniu kolana.
 EFEKT PRZYKURCZU:
 -ból kolana i rzepki
-ból pachwiny i przedniej części uda
-ból okolicy lędźwiowo -krzyżowej
-bierze udział w chorobie stawu biodrowego
-powoduje nadmierną wklęsłość odcinka L (hiperlordoza lędźwiowa)
MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI-czynność: wspinanie na palce w pozycji stojącej,zginanie podeszwowe stopy.
EFEKTY PRZYKURCZU:
-ból łydki ,pięty, stopy
-skórcze łydki w nocy
-ból scięgna Achillesa
-ból pod kolanem
 -zimne stopy,dolegliwości sugerujące zabyrzenia naczyniowe i neurologiczne
-bierze udział w zespole hiperlordozy L
MIĘSIEŃ BIODROWO LĘDŹWIOWY-największy zginacz stawu biodrowego.
EFEKTY PRZYKURCZU:
-inicjuje coxartrozę
-przeciąża stawy krzyżowo -biodrowe
-może być przyczyną lumbago
-występują bóle podbrzusza
-bóle odcinka L kręgosłupa i kości krzyżowej
-zwyrodnienie stawów odcinka L
-powstaje skolioza  wypukła w stronę przykurczu
-wywołuje zaparcia
-dolegliwości migrenowo-wegetatywne(połowicze bóle głowy)
-bolesne miesiączkowanie
MIĘŚNIE PRZYWODZICIELE UD-czynność:przywodzenie kończyn z pozycji rozkrocznej.
EFEKTY PRZYKURCZU:
-bóle krocza
-bóle kości krzyżowej i ogonowej
 -bóle kolan
-zapoczątkowuje boczne odchylenie kręgosłupa-skolioza czynnościowa
MIĘSIEŃ PO

[cymbalista]

MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI(mięśień fazowy)czynność:prostowanie i skręcanie na zewnątrz kończyny dolnej.
EFEKTY PRZYKURCZU:należy  do mięśni fazowych,przykurcz zdaża się bardzo  rzadko.Podrażniony i uciskany podczas długotrwałego
nieprawidłowego siedzenia wywołuje ból pośladka i pachwiny,okolicy pleców.
MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY(mięsień fazowy),czynnośc:rotacja zewnętrzna uda,wspomaga odwodzenie.
EFEKTY PRZYKURCZU:
-zwiera staw biodrowy,czym powoduje ból dochodzący do pośladka,jak i do kończyn dolnych
-ogranicza rotację wewn. biodra
-może sugerować zapalenie przydatków i .wyrostka

[cymbalista]

MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I MIĘŚNIE KARKU.
 - Mięsień prosty  brzucha -osłabienie tego mięśnia jest przyczyną hiperlordozy lędźwiowej,przeciąża dyski L(lędzwiowe),jest
   przyczyną bólu w okolicy pachwin.
- Mięsień prostownik grzbietu-efekt przykurczu:jest przyczyną pogłębionej lordozy odcinka L i C(szyjnego),powoduje skoliozy.
- Mięsień czworoboczny lędźwi-Efekt przykurczu:powoduje uniesienie talerza biodrowego ,po tej samej stronie,tym samym
  występuje pozorne skrócenie kończyny dolnej po tej samej stronie oraz bóle w okolicy nerek ,lędźwi ,ostatniego żebra.
-Mięsień piersiowy większy-Efekty przykurczu:bóle klatki piersiowej z przodu ,ból promieniuje do sutka,lewostronnie bierze
  udział w bólach imitujących choroby serca,powoduje bóle ręki promieniujące do kciuka,oraz uczucie ciała obcego w krtani.
-Mięśnie prostowniki głowy,czworoboczny karku(trapesius),mięsień dźwigacz łopatki,mm(mięśnie)nadgrzebieniowe,podgrzebieniowe,
  mm naramienne-Efekty przykurczu:bóle głowy u podstawy czaszki, ZASŁABNIĘCIA,MIGRENY,SZUMY W USZACH,bóle karku,
  międzyłopatkowe,biorą udział w zespole bolesnego barku.

[cymbalista]

Przyklady :
 Bóle dolnego odcinka kręgosłupa związane z przeciążeniem aparatu mięśniowo- więzadłowego.
  Dochodzi do zaburzenia równowagi napięć pomiędzy mięśniami pośladkowymi ,a mięśniami brzucha,oraz mm .zginającymi
  staw biodrowy a prostownikami grzbietu.Ból związany jest z codzienną aktywnością człowieka oraz określoną pozycją ciała,
  która utrzymywana przez dłuższy czas,odczuwana jest przez pacjenta jako przeciążenie.Pojawiają się bóle,sztywność stawów,
  przechodząca w trakcie dnia w uczucie stałego zmęczenia i bólu przewleklego.
STAW BIODROWY.
 Dochodzi do zaburzeń równowagi napięć,mięśni wchodzących w skład obręczy biodrowej.
 Obniżeniu siły, ulegają grupy mm(mięśni) odwodzicieli i mm . pośladkowego wielkiego.
 Zwiekszonej aktywności i tendencji do przykurczu ulegają mm.zginacze biodra i przywodziciele uda.
 Dolegliwości w postaci  bólu pojawiają się w czasie chodzenia ,podczas przebywania w pozycji stojącej,a także w czasie
 leżenia na bolesnym boku.Bóle zlokalizowane  są w dolnej części grzbietu ,w okolicy  stawu biodrowego i promieniują
 do pachwiny i kolana.Celem leczenia jest rozciąciągnięcie mm. przywodzicieli,a wzmocnienie  mm.odwodzicieli i mm. pośladkowych.
BÓLE BARKU -mogą być bezpośrednią przyczyną bólu i objawów szybkiego męczenia się i przykurczu mm.takich jak mm.czworoboczny, podgrzebieniowy i podłopatkowy.
ZESPÓŁ GÓRNEGO OTWORU KLATKI  PIERSIOWEJ (zespół mm.pochyłych)
W wyniku przykurczu mm. pochyłego przedniego i środkowego dochodzi do ucisku splotu barkowego. Objawia się to mrowieniem
i drętwieniem w obrębie rąk ,głównie palców i dloni. Źródłem dolegliwości może być zaburzenie toru oddychania.Polega to na tym,
że w czasie wdechu unosi klatkę piersiową do góry,a tym samym prawdopodobnie uciska na tętnicę podobojczykową,która
prowokuje w\w dolegliwości.
BÓLE GŁOWY POCHODZENIA SZYJNEGO-zwiększone napięcie mięśni w obrębie szyi odgrywa decydującą rolę w obrazie
napięciowego bólu głowy.Najczęściej ból promieniuje w kierunku potylicy oraz gałek ocznych i skroni.

[cymbalista]

AUTOTERAPIA ,jest pracą pacjenta nad SOBĄ,mającą na celu wspomaganie PROCESÓW ZDROWIENIA.
 CELE autoterapii:1etap
 -działanie przeciwbólowe,zmniejszające nadmierne napięcie spoczynkowe  mięśni,zastosowanie technik rozciągających mięśnie.
 -wprowadzenie technik relaksacyjnych,nauka oddechu przeponą.
  -osiągnięcie norm elastyczności mięśni biorących udział w przeciążeniu i opanowanie bólu,etap ten trwa 5-6 miesięcy.
 2etap:
 -rozpocząć trening siłowy mięśni osłabionych
 -kontynuować techniki rozciągające i relaksacyjne
 -zaprzestać mechanizmów negatywnego stymulowania poprzez utrzymywanie prawidłowej postawy ciała,eliminację niezdrowych
  nawyków złego siedznia ,spania
 -doprowadzić  do mięśniowej RÓWNOWAGI STATYCZNEJ po wyjściu ze stanu bólowego
 -nadal  dbać o elastyczność mięśni i równowagę psychiczną
 -przystąpić do uprawiania sportów rekreacyjnych
-praca nad sobą , w celu uświadomienia  sobie ,własnych zasobów organizmu ,DO  ŻYCIA W ZDROWIU I BEZ BÓLU.

[cymbalista]

W procesie powstawania nierownowagi statycznej miednicy,oraz zniekształceń mięśniowych kręgosłupa,podrażnieniu ulegają również więzadła.Są źródłem dolegliwości,promieniujących do klatki piersiowej,miednicy i kończyn dolnych.
WIĘZADŁO biodrowo-lędzwiowe ,łączy część L(lędzwiową) kręgosłupa z miednicą od tyłu i stabilizuje odcinek L kręgosłupa.
Efekty przykurczu i podrażnienia:
 _ból odcinka L iS(krzyżowego) kręgosłupa ,wskazywanego przez pacjenta nieco bocznie od kręg.
 _ból promieniujący do kości S(krzyżowej),do pośladka i do kończyn dolnych
 -ból pachwiny po str. podrażnienia
 -ból jąder u mężczyzn
- połowiczy ból głowy,nudności,zawroty głowy
WIĘZADŁO krzyżowo-biodrowe ,występuje w miejscu połączenia  kości S i talerza biodrowego,stabilizuje staw krzyżowo-biodrowy
 Efekty podrażnienia:
 -bóle korzonkowe
 -promieniowanie bólu do nóg podobnie jak przy rwie kulszowej
 -bóle opasujące podbrzusze,Zaparcia i Rozwolnienia
WIĘZADŁO krzyżowo-guzowe,stabilizuje rejon miednicy i znajduje się w okolicy kości S i guza kulszowego(guzy na których siedzimy)
 Efekty podrażnienia:
 -ból tylnej powierzchni nóg aż do pięty,również podczas siedzenia
 -ból pięty i ścięgna Achillesa
 -ból krocza bez obiektywnych zmian chorobowych

TERAPIA-w trakcie bólu więzadła poddajemy bezpośredniej relaksacji.
Następnym etapem  "walki" z bolesnymi wiezadlami jest przywracanie mieśniowej równowagi statycznej.

[noka]

Dobrze że powróciłeś do pisania na Forum. Chciałem już napisać do Ciebie e-mail z zapytaniem gdzie się podziewasz.
Mimo, że w wątku są wyłącznie Twoje wypowiedzi - nie oznacza to, że temat nie jest interesujący (zobacz jak duża jest liczba wyświetleń). Wręcz przeciwnie. Dużo osób szuka informacji o rzeczach, które omawiasz i znajduje właśnie tu. Pozdrawiam, noka

[robert]

Cześć cymbalisto

Chciałbym się ciebie poradzic czy w 2 etapie pracy nad rownowaga statyczno miesniowa beda wystepowaly bole ktore wczesniej opisales  prosze o odpowiedź.

zainteresowany




Caps Lock - wył. // noka

[cymbalista]

Witaj Robercie.
Rozciąganie ma działanie przeciwbólowe.Więc nie powinno boleć ,
lecz może wystąpić mały dyskomfort,który w miare czasu znika.
Trening siłowy ,który ma dziłanie wzmacniające mięśnie,przy przedawkowaniu  może być bolesny.Z czasem dojdziesz do "ugody" z
 z organizmem i on Ci podpowie, ile ćwiczyć "siły " aby nie bolało. Jeżeli masz "Kręgosłup w  stresie",zapoznaj się zasadą bezbolesności.Wsprawach "boli nie boli" organizm jest majlepszym doradcą. Naucz się go "słuchać",podpowie Ci bólem ,które cwiczenia Ci służą ,a które nie.Życzę sukcesów w walce z bólem
                                                                                             Pozdr.

[cymbalista]

c.d. podrażnienia więzadeł
Więzadła międzykolcowe, znajdują się pomiędzy sąsidującymi ze sobą wyrostkami kolczystymi kręgosłupa,na całej jego długości.
Więzadło nadkolcowe ,ciągnie się wąskim pasem od 7kręgu szyjnego(łącząc wszystkie wyrostki kolczyste kręgów)do kości krzyżowej.Włókna jego łączą się z więzadłami międzykolcowymi i będziemy je rozpatrywać jako całość.
 Efekty podrażnienia więzadeł międzykolcowych i nadkolcowych:
 -w odcinku piersiowym:bóle klatki piersiowej ,wymioty ,mdłości ,zasłabnięcia,mają też związek z bolesnym łokciem(łokieć tenisisty)
 -w odcinku lędzwiowym:ból pośrodkowy kręgosłupa,ból promieniujący do pośladka,ból jąder u mężczyzn.
 _w odcinku krzyżowym:ból pośrodkowy odcinka L i S,ból może promieniować do kończyn dolnych.W każde zaburzenia ruchowe kręgosłupa zaangażowane są w/w wiezadła.Ulegają one podraznieniu przy ciągłym ucisku części odzieży ,spinek na ciało,ciągłym opieraniu się o coś twardego,spaniu na plecach na twardym podłożu lub na zbyt miękim.
AUTOTERAPIA polega na relaksacji w/w więzadeł oraz przez uciskanie ich przez chorego lub osobę pomagajacą.Terapię prowadzimy do całkowitego usąpienia bólu.

[cymbalista]

Bodźcem dziłającym na nas negatywnie, zwiekszającym napięcie mieśni,powodujacym ból ,strach przed niektórymi czynnościami
jest STRES.Jedną z metod rozładowania STRESU jest RUCH,który jest potrzebą biologiczną zwierząt i ludzi.Podstawą zdrowia
FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO.Brak ruchu powoduje zmiany w postaci przerostu tkanki łącznej,odkładanie kolagenu i innych złogów
powodujących zwyrodnienie układu kostno-stawowego.Brak ruchu utrudnia racjonalne wykorzystanie  spożytych pokarmów, sprzyja otyłości i utrudnia jej leczenie ,uposledza czynność serca,osłabia ścięgna i mięśnie,zwiększa ryzyko uszkodzeń stawów,zmniejsza siłę mięśniową, osłabia koordynację.Mniejsza jest zapadalność ludzi aktywnych fizycznie na choroby serca,zwiększa tym samym możliwość wyjścia z zawału.Umiarkowany wysiłek fizyczny powoduje zwiekszenie białek odpornościowych przeciwko chorobom nowotworowym.Poddanie się pracy fizycznej lub ruchowi,uwalnia człowieka od napięć psychicznych,reakcji nerwowych ,jest lekarstwem na szereg  bodźców cywilizacyjnych.Aktywność fizyczna  usprawnia regulację poziomu glukozy we krwi,pobudza wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny,poprawia jekość SNU w każdym wieku.
Długotrwała aktywność fizyczna powoduje wzmocnienie mięśni,przywraca i zachowuje gibkość,pomaga opóźnić związane z wiekiem zaburzenia koordynacji i równowagi ,opóźnia występowanie szybkości ruchów.

[Oszin]

M.Demel "Ruch to  nie sfera dowolności człowieka, a POWINNOŚĆ".

W.Dega -"Ruch jako lek nie ma substancji ani opakowania.Substancją lego leku jest pomysł zrodzony z nauki idoświadczenia.Jego podanie wymaga chęci."

J.Oczko-"Ruch jest w stanie zastąpic prawie każdy lek ,ale wszystkie leki razem wzięte nie zastapią ruchu"

[cymbalista]

Do OSZIN.
Dzieki za cytaty.Nic dodać,sama  mądrość.
Ze swojej strony , chcę dodać dwa cytaty zaczerpniętne z medycyny manualnej:
" BRAK RUCHU W JEDNYM STAWIE POCIĄGA ZMIANY W INNYCH STAWACH CAŁEGO CIAŁA"
 "TO CO MA SIĘ W NAS RUSZAĆ , NIECH SIĘ RUSZA W PEŁNYM ZAKRESIE"

[draqlka]

Hej, bardzo zaciekawiły mnie informacje jakie tu przeczytałam, mam prośbę, może ktoś z Was będzie umiał mi pomóc,
ostatnio doznałam kontuzji, po długim niedzielnym biegu (20km)-niestety nie mogę do końca znaleźć jakiś sensownych informacji w necie, które by mi pomogły-może Wy coś doradzicie?
W zasadzie wróciłam do domu w niezłej kondycji i zaczęłam się rozciągać, a później to już trudno było mi się poruszyć,
chociaż nie było momentu w którym bym naciągnęła jakiś mięsień, w zasadzie nie wiem jak to się stało?
Mój ból zlokalizowany jest mniej więcej pod pośladkiem, ale nie jest to raczej nerw kulszowy, bardziej określiła bym to jako ból kości,
mniej więcej w tym miejscu 2 lata temu miałam taki jakby włókniak, który mi się zrobił od jeżdżenia na rowerze (siodełko)
później jakoś to mi się rozeszło.
Objawy oprócz bólu są takie, że nie mogę podnieść ugiętej w kolanie nogi, ani prawej, ani lewej, zwłaszcza jak lekko się pochylę do przodu.
Po wtorkowym, któciutkim truchcie czułam się jak by mi się cała miednica miała rozpaść, zupełnie nie wiem jak to rozmasować,
czy jak rozciągnąć, podeżewam, że kontuzja ta spowodowana jest właśnie nierównowagą mięśni, poprostu te mięśnie które odpowiadają
za bieganie, jazdę na rowerze prawdopodobnie mam lepiej rozwinięte, no i to może być przyczyna.
Dodatkowo ma płaskostopie i w zeszłym roku miałam problemy z tzw. kolanem biegacza, jakoś udało mi się wyćwiczyć mięśnie i problemy ustały,
tą kontuzję też bym chciała jakoś pokonać, tyle, że na razie nie mam pomysłu jak???
czy coś wam przychodzi do głowy, jak sobie poradzić z takim dziwnym bólem.
Zastanawiałam się jeszcze, podczas rozciągania w domu miałam otwarte okno, może poprostu mnie zawiało, ale jak mówiłam,
nie mam doświadczenia w tym względzie i nie wiem czy objawy mogą na to wskazywać.
Za wszelkie sugestie i rady będę bardzo wdzięczna. Pzdr/